Het sporenelement jodium is van nature aanwezig in sommige voedingsmiddelen zoals aardappelen. Je lichaam heeft het nodig om bepaalde schildklierhormonen te produceren en voor andere functies. In feite is het van cruciaal belang voor de gezondheid in alle levensfasen. Terwijl u voedingsstoffen uit supplementen kunt halen, pleiten de voedingsrichtlijnen in de Verenigde Staten voor het grootste deel van uw behoefte aan jodium en andere voedingsstoffen via voedingsmiddelen zoals aardappelen.
bedragen
Grond op verschillende locaties bevat verschillende hoeveelheden jodium. Dit heeft op zijn beurt invloed op het jodiumgehalte van gewassen zoals aardappelen. Dat betekent dat voedingsinformatie over het jodiumgehalte in aardappelen bij benadering is. Over het algemeen levert 100 g aardappelen in de Verenigde Staten 13 procent van uw dagelijkse jodiumbehoefte. De aanbevolen dagelijkse inname van jodium is 150 mgc. Het aanvaardbare bovenste inneemniveau is 1.100 mcg.
Snelle feiten
Jodium wordt tijdens de knolgroei geabsorbeerd door bladeren van aardappelplanten. Wanneer u voedsel zoals aardappelen consumeert, wordt jodium snel in uw lichaam opgenomen in de vorm van jodide. Andere voedselbronnen van jodium zijn spinazie, amandelen, zeevis, zeewier, zuivelproducten en eieren. Een topbron voor dit sporenmineraal is gejodeerd zout, dat veel mensen toevoegen aan gebakken aardappelen. Ongeveer 70 procent van de huishoudens wereldwijd consumeert gejodeerd zout.
Door jodium toegevoegde aardappelen
Sommige voedselproducenten verkopen aardappelen met extra jodium. Een Italiaanse voedingsfabrikant lanceerde bijvoorbeeld in 2007 een verbeterde jodiumaardappel. De aardappelen worden geleverd in zakken van 3,3 lb. Ze hebben de neiging om 30 procent van uw jodiumbehoefte te leveren voor een portie van 200 g, of 15 procent per portie van 100 g. Een middelgrote aardappel is ongeveer 173 g.
overwegingen
Jodiumtekort kan ontwikkelings- en functionele abnormaliteiten veroorzaken, zoals mentale retardatie. In feite is jodiumtekort een van de belangrijkste oorzaken van te voorkomen hersenschade en -vertraging. Helaas lopen miljarden mensen in 118 landen het risico op jodiumtekort, volgens "Food Additives," door Alfred Larry Branen. In de Verenigde Staten varieert de gemiddelde jodiuminname van 138 mcg tot 353 mcg per dag.
