Gemiddeld heeft een 3-jarige 2 pinten bloed door zijn lichaam en zijn hart klopt ongeveer 300 miljoen keer in één jaar, volgens Discovery Kids. Het cardiovasculaire systeem is een van de belangrijkste systemen van het lichaam, omdat het verantwoordelijk is voor het circuleren van uw bloed. Het is gunstig voor kinderen om een gezonde start in het leven te krijgen, zodat ze een goede cardiovasculaire gezondheid hebben in de volwassenheid.
Cardiovasculaire systemen voor kinderen
Het cardiovasculaire systeem van uw kind bestaat uit haar hart, bloed en bloedvaten. Terwijl haar hart klopt, wordt bloed door deze bloedvaten gepompt en door haar lichaam gestuurd. Dit bloed bevat de voedingsstoffen en zuurstof die al haar cellen nodig hebben om gezond te blijven. Haar hart klopt waarschijnlijk rond de 60 tot 100 keer per minuut, volgens Kids Health. Berichten uit het lichaam vertellen haar hart als er meer of minder bloed nodig is. Wanneer ze bijvoorbeeld aan het rennen is, vertelt haar lichaam haar hart sneller te pompen om haar meer zuurstof te geven. Wanneer ze slaapt, laat haar lichaam haar hart weten te vertragen.
Obesitas bij kinderen
Een van de grootste factoren van een gezond hart is gewicht. Ongeveer 1 op de 3 kinderen in de Verenigde Staten heeft overgewicht of obesitas, volgens HealthyChildren.org. Als uw kind nu overgewicht heeft, is de kans groter dat hij te zwaar is als hij volwassen is. Dit kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder problemen met het cardiovasculaire systeem, zoals hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Als uw kind een van de meer dan 9 miljoen kinderen is die te maken hebben met obesitas bij kinderen, kan hij, naast de gezondheidsrisico's, lijden aan een laag zelfbeeld en beperkt zijn in welke fysieke activiteiten hij kan doen, merkt HealthyChildren.org op.
Belang van fitness
Lichamelijke fitheid kan helpen om de kans te verminderen dat uw kind overgewicht krijgt en kan haar risico's op hart- en vaatziekten en andere ziekten verminderen. Maak regelmatige lichaamsbeweging een deel van het dagelijkse leven van uw hele gezin. Regelmatige lichaamsbeweging werkt om het cardiovasculaire systeem van uw kind te versterken, vergroot haar flexibiliteit, helpt haar gewicht te behouden, vermindert stress en kan haar uithoudingsvermogen verhogen, volgens HealthyChildren.org. U kunt uw kind helpen door gebruik te maken van de FITT - frequentie, intensiteit, tijd en soort - methode, aanbevolen door de American Academy of Pediatrics. Moedig uw kind aan om elke dag fysiek actief te zijn. Help uw kind om een gematigd intense activiteit te vinden die haar laat zweten en ademen, om haar hart sneller te laten kloppen. Zorg er voor tijd voor dat uw kind elke dag ten minste 60 minuten aan lichaamsbeweging krijgt, ongeacht of die tijd in kleinere delen is opgesplitst of in één keer is voltooid. Help haar tot slot om een soort oefening te vinden die leuk is en iets wat ze wil blijven doen. Je zou haar kunnen helpen een teamsport te vinden die ze leuk vindt, haar aanmelden voor een dansles, samen dagelijkse wandelingen maken of genieten van fietstochten met de familie.
Hart gezond dieet
Een gezond dieet is ook belangrijk voor de cardiovasculaire gezondheid van uw kind, omdat het hartklachten helpt voorkomen en obesitas kan voorkomen, volgens HealthyChildren.org. Beperk de hoeveelheid vet en cholesterol die uw kind consumeert door te kiezen voor fruit, groenten, mager rood vlees, vis, kip zonder vel, volle granen en magere zuivelproducten tijdens de maaltijd. Vermijd het meenemen van junkfood in uw huis, sla de fastfoodketens over en wees een goed voorbeeld voor uw kind door zelf goede keuzes te maken. Kinderen houden ervan om te snacken, dus het is belangrijk dat je je keuken vol gezonde snacks houdt. HealthyChildren.org stelt voor om items als kaas met verminderd vetgehalte, volkoren crackers, pretzels, magere mueslirepen, vers fruit, gedroogd fruit, gebakken snackchips en magnetrons met laag vetgehalte van burrito's klaar te houden voor uw kind wanneer hij hongerig is naar een snack .
