U kunt oefeningen doen om gewichtsverlies te bevorderen - maar het is belangrijk om te onthouden dat intense lichamelijke activiteit u hongerig kan maken. Als het uw doel is om af te vallen, kunt u zich afvragen of oefening tegen u kan werken in plaats van voor u. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
Hormonen getroffen
Twee hoofdhormonen zijn verantwoordelijk voor het beheersen van de eetlust in het lichaam, meldt de website van Science Daily. Ghreline stimuleert je eetlust, waardoor je honger hebt. Peptide YY is verantwoordelijk voor het onderdrukken van uw eetlust. Oefening kan deze beide hormonen beïnvloeden.
Eetlustinslag
Onderzoek aan de Universiteit van Loughborough in het Verenigd Koninkrijk wees uit dat verschillende soorten lichaamsbeweging de eetlust anders beïnvloeden, meldde Science Daily in 2008. Uit de studie bleek dat het lichaam na een 60 minuten durende oefeningsessie zowel ghreline als peptide YY vrijmaakte. Een 90-minuten durende gewichtssessie bracht echter alleen ghreline vrij, wat de eetlust stimuleert.
Een andere studie, gepubliceerd in 2007 in het "Journal of Endocrinology," ontdekte dat de honger minder werd tijdens het sporten, maar daarna toenam - en toen de sporters gingen zitten om te eten, aten ze meer. Onderzoekers theoretiseerden dat dit mogelijk kwam doordat het lichaam eraan werkte om de verbrande calorieën tijdens een trainingssessie te evenaren.
Lichaamstemperatuur
Direct na het trainen is de lichaamstemperatuur verhoogd, legt de Health and Study-website uit. Vooral wanneer u krachtige oefeningen uitvoert, kan de lichaamstemperatuur resulteren in verminderde honger. Naarmate de lichaamstemperatuur echter daalt, stijgt de eetlust, meldde de "Boston Globe" in 2008. Op dit moment kan het lichaam ook meer calorieën verbranden vanwege de verhoogde stofwisseling.
Expert Insight
Ongeacht de effecten op de eetlust, lichaamsbeweging heeft voordelen voor je lichaam op manieren naast gewichtsverlies, oefenfysioloog William J. Evans van de University of Arkansas vertelde de 'Globe'. "Zelfs als u geen gewicht verliest, zal regelmatige lichaamsbeweging uw risico op chronische ziekten aanzienlijk verminderen en uw levensverwachting verlengen," zei Evans. Evans merkte ook op dat je je oefenprogramma niet als excuus moet gebruiken om lui te worden na je training. "Er zijn ook aanwijzingen dat veel mensen die een oefeningsprogramma initiëren dit compenseren door de rest van de dag minder actief te zijn," voegde hij eraan toe.
potentieel
Omdat je lichaam zichzelf probeert te egaliseren, kan het hongergevoel toenemen om te compenseren voor verbrande calorieën tijdens het sporten, meldde de "Globe". Om deze reden, oefening niet aangevuld door een gezond dieet kan niet alleen bijdragen tot gewichtsverlies, volgens Stanford University professor Dr. James Fries vertelde de krant.
