Een fat flush dieet is een detox- en dieetplan dat als doel heeft gifstoffen uit het lichaam te verwijderen om te helpen bij gewichtsverlies. Het dieet is ontwikkeld door dr. Ann Louise Gittleman en richt zich op het eten van gezonde vetten, complexe koolhydraten en magere eiwitten, terwijl verwerkte voedingsmiddelen met veel geraffineerde suikers en ongezonde verzadigde vetten worden geëlimineerd. In haar boek 'The Fast Track Detox Diet' uit 2005, bevat Gittleman een sapcombinatie van cranberrysap en citroensap om het lichaam van geaccumuleerde afvalproducten te helpen doorspoelen. Raadpleeg een arts voordat u dit of een ander dieetplan start, omdat de calorieën in de eerste fasen mogelijk te beperkend zijn, wat kan leiden tot gezondheidsrisico's.
Juice Blend
Het sap dat deel uitmaakt van het vet-spoeldieet bestaat uit ingrediënten die bedoeld zijn om honger te helpen voorkomen. Dergelijke ingrediënten zijn water, cranberry water, citroensap, sinaasappelsap en een natuurlijke zoetstof, zoals stevia, naar smaak. Kruiden en specerijen, zoals kaneel, nootmuskaat en gember, worden ook in kleine hoeveelheden toegevoegd. Gittleman beweert dat de ingrediënten helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen, de stofwisseling verhogen om meer calorieën te verbranden en het energieniveau te verhogen.
Fat-Flush-voordelen
Een cocktail van cranberrysap en citroensap is rijk aan essentiële vitamines en mineralen die helpen bij normale lichaamsprocessen en de gezondheid verbeteren. Beide sappen zijn een bron van vitamine C, die de gal verdunt, zodat de lever het vet efficiënter kan afbreken. Dit helpt bij het elimineren van afvalproducten zoals onverteerd voedsel uit het lichaam om het vet weg te spoelen. Verder bevat cranberrysap arbutine, een diureticum dat helpt bij het spoelen van giftige vloeistoffen uit het lichaam die bijdragen aan een opgeblazen gevoel als gevolg van overtollig water dat in de weefsels is opgesloten. Antioxidanten in cranberrysap helpen ook bij het beschermen tegen en voorkomen van ziektes zoals hartaandoeningen en bepaalde kankers.
Andere voordelen
Cranberry en citroensap bevatten ook enkele essentiële voedingsstoffen. Citroen- en cranberry-sappen bieden vitamine C, een voedingsstof die uw lichaam nodig heeft om collageen te produceren - een bestanddeel van een gezonde huid en botten. Cranberrysap bevat ook vitamine E, een antioxidant, evenals vitamine K, een vitamine die essentieel is voor gezonde botten en een goede bloedstolling. Hoewel een restrictief, op sap gebaseerd, vet-spoeldieet u waarschijnlijk tekort zal laten in andere essentiële voedingsstoffen, bieden de sappen die u gebruikt om uw sapmengsel te maken enige voedingswaarde.
overwegingen
Hoewel het vet-spoele dieet kan helpen met gewichtsverlies, is het voornamelijk het gevolg van een lagere calorie-inname die aanvankelijk leidt tot water-gewichtsverlies. Gewichtsverlies treedt op wanneer de calorie-inname lager is dan het calorieverbruik. Drinkvloeistoffen met een laag caloriegehalte en meestal op basis van water, zoals het sapmengsel, kunnen het vasthouden van water verlichten, waardoor maagklachten worden veroorzaakt, zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid en obstipatie. Er is echter niet genoeg wetenschappelijk bewijs dat bewijst dat cranberrysap en citroensap specifieke afslankeigenschappen hebben. Individuele resultaten zijn zeer variabel, dus raadpleeg een gezondheidsdeskundige met betrekking tot uw specifieke behoeften.
