Borstvoeding is de beste manier om je baby te voeden, volgens het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen, want moedermelk zit vol met essentiële voedingsstoffen en antilichamen die je baby helpen voeden en beschermen. U moet tijdens de borstvoeding een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen om ervoor te zorgen dat u genoeg calorieën en essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt die voor u en uw baby zorgen. Schelpdieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, omega-3 vetzuren, vitaminen en mineralen. Indien gewenst, kunt u op gezette tijden schaaldieren zoals garnalen, kreeften, krabben en mosselen eten als u borstvoeding geeft.
Stap 1
Vraag uw kinderarts om advies over het opnemen van schaaldieren in uw dieet. Het voedsel dat u eet, wordt via uw moedermelk op uw baby overgedragen en uw consumptie van schelpdieren kan uw baby storen als ze gevoelig en / of allergisch is voor de schaal- en schelpdieren. Tekenen van een allergie omvatten uitslag, firediness, diarree en congestie. Praat regelmatig met uw kinderarts en houd een voedingsdagboek bij om zowel de symptomen van uw baby als uw voedingsgewoonten bij te houden.
Stap 2
Eet 8 tot 12 oz. van schaaldieren elke week. De "Dietary Guidelines for Americans 2010" bevelen aan dat vrouwen die borstvoeding geven ten minste 8 oz. van zeevruchten, zoals schelpdieren, per week om omega-3 vetzuren te geven. Omega-3-vetzuren kunnen de gezondheid van uw baby ten goede komen, waaronder verbetering van haar visuele en cognitieve ontwikkeling.
Stap 3
Maak geen schaaldieren die stinkt; vieze geur is een teken van verwende schelpdieren. Alle schelpdieren die levend zijn gekocht en zijn gestorven, moeten ook worden weggegooid, evenals mosselen, oesters en mosselen die open zijn.
Stap 4
Kook alle schaal- en schelpdieren tot ze volledig gaar zijn als rauw eten of niet-gaar schelpdieren ziekten kunnen veroorzaken. Kook garnalen en kreeft tot de kleur van het vlees ondoorzichtig is; kook sint-jakobsschelpen tot het vlees stevig en ondoorzichtig is. Kook mosselen, mosselen en oesters tot hun schelpen volledig open zijn.
Stap 5
Eet geen gekookte schaaldieren die slecht ruiken of anderszins bedorven lijken; het eten van bedorven voedsel kan leiden tot voedselvergiftiging. Gooi mosselen, mosselen of oesters weg die hun schelpen niet openen nadat je ze hebt gekookt.
