Creatine, een van nature voorkomend aminozuur dat in het lichaam wordt aangetroffen, is ook een van de populairste supplementen onder concurrerende atleten en bodybuilders. Naast creatine dat wordt gebruikt om de atletische prestaties te verbeteren, werd het ook gebruikt voor de behandeling van hart- en vaatziekten, de ziekte van Parkinson en spierdystrofie. Er moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen voordat creatine wordt ingenomen, omdat dit bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder gastro-intestinale problemen, angst- en nierbeschadiging. Raadpleeg voor gebruik uw arts.
Over Creatine
Creatine, ook wel creatinefosfaat genoemd, is een bouwsteen van een aminozuur of eiwit dat in de spieren van het lichaam wordt aangetroffen. Creatine wordt van nature gemaakt door de nieren, pancreas en lever en wordt omgezet in twee verbindingen die bekend staan als fosfocreatine en creatinefosfaat. Het wordt dan opgeslagen in de spieren en gebruikt als energie wanneer nodig. Daarnaast is creatine te vinden in het voedsel dat je eet, zoals wild; vis zoals tonijn, zalm en haring; en mager rood vlees. Creatine kan ook worden gevonden als een in het laboratorium geproduceerd supplement in de vorm van poeder, vloeistof, tabletten, capsules, drankmixen, energiestaven en kauwsnacks.
Algemeen gebruik
Creatine wordt meestal gebruikt als een atletische prestatieverbeteraar. Het lijkt erop dat creatine het vermogen heeft om de kracht te vergroten en de vetvrije massa te verbeteren tijdens intensieve, kortdurende trainingen, zoals gewichtheffen of sprinten. Creatine kan ook effectief zijn bij de behandeling van hartaandoeningen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center verbetert creatine lage niveaus van energie, kan het helpen verlagen triglyceriden en kan het niveaus van homocysteïne verlagen, dat is een voorloper van het hebben van een hartaanval of een beroerte. Daarnaast is creatine gebruikt voor de behandeling van depressie, bipolaire stoornis, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Lou Gehrig, artritis, een oogaandoening die bekend staat als gyrate-atrofie, de ziekte van McArdle en spierdystrofie.
Bijwerkingen
Naast angst, worden veel bijwerkingen geassocieerd met het gebruik van creatine; raadpleeg daarom een arts voor gebruik. Bijwerkingen zijn maagongemakken, diarree, misselijkheid en braken, spierkrampen, hitte-intolerantie, uitdroging, koorts, verstoring van de elektrolytenbalans, lichte hoofdpijn, prikkelbaarheid, nervositeit, slaperigheid, depressie, duizeligheid en agressie. Ernstige bijwerkingen kunnen zijn toevallen, bloedstolsels in de benen, gezwollen ledematen, veranderde leverfunctie en nierschade zoals interstitiële nefritis.
Voorzorgsmaatregelen
Creatine kan schadelijke effecten veroorzaken bij gebruik in combinatie met voorgeschreven medicijnen, zelfzorggeneesmiddelen en kruiden of supplementen. Vermijd het gebruik van creatine als u niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals diclofenac, naproxen, diflunisal, etodolac, ibuprofen en ketoprofen gebruikt. Gebruik creatine niet met diuretica, omdat ze het risico van uitdroging en nierschade kunnen vergroten. Meng creatine niet met stimulantia zoals cafeïne, omdat het risico op uitdroging en beroerte toeneemt.
