Te veel zout in uw dieet veroorzaakt een opgeblazen gevoel en vasthouden van water, wat kan leiden tot gewichtstoename en uiteindelijk uw hart kan belasten. De meeste Amerikanen consumeren meer dan twee keer de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zout, volgens het Ministerie van Gezondheid van de staat Mississippi. Te zout eten kan een opgeblazen gevoel in uw buik, benen of voeten veroorzaken omdat uw lichaam water vasthoudt als het uitgedroogd raakt. Meer water drinken en je zoutinname verminderen, zijn de beste oplossingen voor waterretentie, ook wel oedeem genoemd.
Stap 1
Drink veel water om uw nieren te helpen natrium uit uw systeem te spoelen. Vermijd drankjes met cafeïne zoals koffie en frisdrank, omdat cafeïne bijdraagt aan uitdroging.
Stap 2
Beperk uw zoutinname. Eet vers voedsel, niet verwerkt. Vermijd ook verwerkt vlees en lees het voedingswaarde-etiket voordat u iets eetbaars koopt. Daarnaast seizoen met kruiden in plaats van zout.
Stap 3
Oefening. Bewegende gezwollen ledematen verminderen zwelling en verminderen het vasthouden van water, volgens de Mayo Clinic.
Stap 4
Neem contact op met uw arts als uw opgeblazen gevoel niet verdwijnt. Waterretentie duidt soms op een meer ernstige ziekte, zoals congestief hartfalen, nierziekte of lymfatische problemen.
Tips
- Neem geen diuretica om een opgeblazen gevoel te behandelen tenzij uw arts ze aanbeveelt. Diuretica kunnen u helpen zich beter te voelen, maar ontlasten de uitdroging niet die een opgeblazen gevoel veroorzaakt.
