Vochtretentie kan het gevolg zijn van langdurig zitten of staan, het nemen van bepaalde medicijnen, het eten van voedsel dat rijk is aan natrium of lijden aan bepaalde ziekten, waaronder lever- of nieraandoeningen. Bepaalde voedingsmiddelen zijn natuurlijke diuretica, wat betekent dat ze de urineproductie verhogen en stimuleren, wat kan zorgen voor verlichting van oedeem of vochtretentie.
Wanneer een diureticum gebruiken
Photo Credit: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Er zijn verschillende soorten diuretica, maar in het algemeen helpen ze om het lichaam van natrium en water te verwijderen en worden ze gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen naast oedeem, zoals hoge bloeddruk, glaucoom, osteoporose en nierstenen.
Diuretica werken door uw nieren te stimuleren om meer urine te produceren, water uit het bloed te halen en de druk op de wanden van de slagaders te verminderen, wat gunstig kan zijn voor mensen met een hoge bloeddruk en andere hartaandoeningen.
Cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken als natuurlijke diuretica
Fotocredit: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images Drankjes die cafeïne bevatten, zoals thee en koffie, zijn diuretica omdat cafeïne, naast een energiebooster, uw lichaam stimuleert om vaker te plassen. Cafeïne komt van nature voor in de vruchten en zaden, inclusief kolanoten, cacaobonen en wordt als veilig beschouwd voor regelmatige consumptie. Het wordt ook synthetisch gemaakt en toegevoegd aan sportdranken en sommige soorten pijn- en griepmedicatie.
In traditionele geneeskundige systemen werd thee, met zijn natuurlijk voorkomende cafeïnegehalte, gebruikt als een stimulerend middel en diureticum. Theeblaadjes worden verwerkt tot zwart, groen, wit en oolong. De aanbeveling is dat volwassenen niet meer dan 200 tot 300 milligram cafeïne per dag consumeren.
Fruit en vruchtensappen als natuurlijke diuretica
Fotocredit: nito100 / iStock / Getty Images Fruit en vruchtensappen met een hoog elektrolytisch mineraal kalium zijn een natuurlijk diureticum; kalium helpt het lichaam natrium door de urine te laten gaan. In het bijzonder zijn citrusvruchten en sappen, zoals citroensap, natuurlijke diuretica. Analoog is ananas, hoewel het geen citrusvrucht is, een natuurlijk diureticum. In de traditionele Afrikaanse geneeskunde wordt gedroogde, poedervormige ananaswortel gebruikt als een natuurlijke behandeling voor oedeem. De universiteit van Maryland beveelt ook bosbessen, druiven en kersen aan om oedeem te behandelen.
Perziken werken als een laxeermiddel en diureticum wanneer ze worden gegeten, meldt de National Institutes of Health. Evenzo fungeert de komkommer ook als een laxeermiddel en een diureticum. In het boek "Rawsome!" Meldt auteur Brigitte Mars dat de vrucht ook helpt om het urinezuur dat nierstenen kan veroorzaken, op te lossen.
Groenten die natuurlijke diuretica zijn
Bepaalde groenten zijn natuurlijke diuretica, waaronder asperges, bieten, zeewier, pompoen en groene bonen; Omdat sommige groenten echter een wisselwerking kunnen hebben met bepaalde medicijnen, moet u uw medische leverancier laten weten of u van plan bent uw dieet drastisch te wijzigen om meer natuurlijke diuretica op te nemen wanneer u al diuretica gebruikt.
Bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool en zelfs koriander en peterselie zijn ook natuurlijke diuretica. Met name peterselie verhoogt de hoeveelheid urine die uw lichaam produceert en is van nature rijk aan kalium, waardoor het risico op lage kaliumspiegels als gevolg van het gebruik van diuretica wordt geminimaliseerd.
Artisjokken helpen de eetlust te stimuleren, evenals de behandeling van galaandoeningen en het aanmoedigen van urineren. Hun rijke fytochemische en minerale gehalte zorgt er ook voor dat je geen overmatig kalium verliest door te plassen.
Leden van de uienfamilie worden ook beschouwd als natuurlijke diuretica, dus inclusief knoflook, prei en uien in uw dagelijkse voeding kunnen vochtretentie helpen verminderen. Deze groenten hebben het extra voordeel dat ze de smaak versterken zonder extra zout nodig te hebben. Dit kan helpen bij het vasthouden van vocht, omdat een dieet met veel natrium ervoor kan zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt in een poging om je systeem in balans te houden.
Kruiden die natuurlijke diuretica zijn
Fotocredits: Allyso / iStock / Getty Images Kruiden die vaak worden aangetroffen in voedingssupplementen en theeën die diuretica bevatten, zijn paardebloem, gember, meidoorn, jeneverbes, paardestaart en brandnetel.
In een studie gepubliceerd in het "Journal of Alternative and Complementary Medicine" in 2009 gaven wetenschappers vrijwilligers extract van paardenblaadjes en maten hun volume van de urine-output en de frequentie van urineren. Alle 17 vrijwilligers hadden een toename van het plassen - een gemiddelde toename van vijf procent - binnen vijf uur na inname van het extract.
Zaden als natuurlijke diuretica
Selderijzaad is een voedselkruid en een kruidengeneesmiddel dat een natuurlijk diureticum is. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, is selderijzaad al duizenden jaren in de oosterse wereld als medicijn gebruikt, maar tegenwoordig wordt het voornamelijk als diureticum gebruikt. Het University of Maryland Medical Center merkt ook op dat bleekselderij ook wordt gebruikt voor de behandeling van artritis en jicht, waardoor spierspasmen worden verminderd, de zenuwen worden gekalmeerd, ontstekingen worden verminderd en de bloeddruk daalt.
23 voedingsmiddelen en dranken die natuurlijke diuretica zijn
Fotocredit: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - Koffie
- Cafeïnevrije thee
- Kruidenthee inclusief paardebloem, gember, meidoorn, jeneverbes, paardenstaart en brandnetel
- Natuurlijke frisdrank (op smaak gebracht met kolanoten)
- Chocolade (natuurlijk gemaakt met cacaobonen)
- Citroensap
- Ananas
- bosbessen
- druiven
- kersen
- Perzik
- Komkommer
- asperge
- Beets
- Bladgroenten: sla, spinazie, paardenbloem, peterselie, boerenkool, koriander
- Zeewier
- Pompoen
- Groene bonen
- artisjokken
- uien
- Knoflook
- prei
- Selderijzaad
Overwegingen bij het innemen van diuretica
Het gebruik van diuretica is over het algemeen veilig, maar volgens de Medline van de National Library of Medicine van de VS kan de praktijk enkele bijwerkingen hebben, waaronder:
• Vermoeidheid, spierkrampen of zwakte door lage kaliumspiegels • Duizeligheid of duizeligheid • Gevoelloosheid of tintelingen • Hartkloppingen of een "fladderige" hartslag • Jicht • Depressie • Prikkelbaarheid • Urine-incontinentie (niet in staat om uw urine vast te houden) • Verlies van geslachtsaandrijving (van kaliumsparende diuretica), of onvermogen om een erectie te hebben • Haargroei, menstruele veranderingen en een dieper stemgeluid bij vrouwen (van kaliumsparende diuretica) • Borstzwelling bij mannen of gevoelige borsten bij vrouwen (van kalium -sparende diuretica) • Allergische reacties - als u allergisch bent voor sulfapreparaten, moet u geen thiaziden gebruiken.
Voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt, bespreek dan de gezondheidsvoordelen en mogelijke bijwerkingen met uw arts.
