Golf wordt genoten door mensen van alle leeftijden en vaardigheden overal ter wereld. Naarmate je ouder wordt, kunnen bepaalde delen van je spel gaan lijden. Veel senioren moeten omgaan met verlies van flexibiliteit in de wervelkolom, een afname van de sterkte van polsen en onderarmen, gezichtsvermogen en evenwichtsproblemen. Sommige gezondheidsproblemen kunnen alleen worden verholpen door een bezoek aan de dokter, maar wat golf betreft, maakt het maken van enkele schommelingswijzigingen het voor de meeste ouderen mogelijk om te blijven concurreren op de cursus.
Stap 1
Richt de bal met je voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar. Dit geeft u meer stabiliteit door uw opname en zorgt voor verlies van uw balans. Als gewrichtspijn in uw handen een probleem is, pas dan uw grip aan die u prettiger vindt.
Stap 2
Neem tijdens de backswing de club langzaam en laag naar de grond. Het doel is om de controle te behouden, zodat al uw verschillende lichaamsdelen samenwerken.
Stap 3
Visualiseer dat uw backswing stopt in een hoek van 90 graden ten opzichte van uw lichaam achter u. In werkelijkheid zal het momentum hoger zijn, maar als je het bewust probeert te stoppen, zal het uiteindelijk korter zijn dan normaal. Bij een korte backswing worden flexibiliteitsproblemen uit het spel gehaald.
Stap 4
Ga door met je clubhoofd laag en richt naar het doelwit nadat je contact hebt gelegd. Nogmaals, het momentum neemt je een beetje verder, maar het minimaliseren van je follow-up zal helpen met je balans en mobiliteit. Als je de club rond je hoofd wikkelt in een lange follow-through, kan de bal in een willekeurige richting gaan.
Tips
- Het toevoegen van een paar milde krachttraining oefeningen zal je spieren afgezwakt en in vorm houden voor golf. Sta het gewicht van de clubhoofd toe om zijn werk te doen en het grootste deel van de kracht te leveren.
waarschuwingen
- Vermijd been-, rug- en schouderblessures door een uitrekkingsroutine toe te voegen aan uw dagelijkse schema om mobiliteit te helpen herstellen. Raadpleeg uw arts om u te helpen bij het kiezen van verschillende strekoefeningen om de spiergroepen te raken die u gebruikt bij het spelen van een partijtje golf.
