Harde lichaamstraining is een soort externe vechtsporttraining voor het vergroten van het opvallende vermogen en om het lichaam harder te maken. IJzeren palmtraining maakt deel uit van het Chinese kungfu-systeem. Andere vechtsporten zoals karate, muay Thai en tang soo hebben hun eigen versies van hardlichaamtraining die het breken van planken en het trappen van bomen mogelijk maken. Door middel van een consistente programma-training in ijzeren palm- en ijzeren lichaamstechnieken, kunt u sterkere armen, benen, buikspieren en in principe elk deel van uw lichaam ontwikkelen.
Voordelen van Iron Palm
IJzeren palm en andere technieken voor hard lichaamstraining worden yingong genoemd. IJzeren palmtraining wordt gebruikt door Kung Fu beoefenaars en Daoists voor het versterken van de handpalmen, handen en onderarmen en het ontwikkelen van interne chi-kracht. Chi is het Chinese woord voor levensenergie, een fenomeen dat bestaat in en rond het lichaam en kan worden gericht met voldoende training. IJzeren palmtechnieken brengen chi naar het gekozen gebied en versterken de huid, spieren en botten. Met de ontwikkeling van een ijzeren palm kan een beoefenaar zijn slagkracht met wel vijf keer verhogen. Beoefenaars trainen om zowel Chi als de training te cultiveren en dirigeren om doelwitten op tegenstanders nauwkeurig te raken.
Iron Palm-technieken
Shaolin monniken gebruiken een strikt trainingsprogramma met bemiddeling, vormen en fysieke training. Het fysieke aspect van Ying Gong Training omvat oefeningen zoals het raken van zandzakken, elkaar en zware voorwerpen. Training kan beginnen met contactoefeningen, zoals het raken van de onderarm met de onderarm met een partner. Een ander voorbeeld is het continu vanuit verschillende hoeken slaan op een zandzak met de voorkant, zijkanten en achterkant van de handen om deze sterker te maken. Dit contact boort vooruitgang om palen of bomen of andere harde oppervlakken met toenemende kracht te raken om kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen.
IJzeren palm en kruiden
Gewoon raken van objecten of geraakt worden door objecten is niet alles wat je moet doen om handpalmen te strijken. Beoefenaars gebruiken speciale kruidenformules die uniek zijn voor hun systeem en school en die zwelling, blauwe plekken en andere verwondingen voorkomen die de training verstoren. De meeste leerkrachten zullen niet onthullen wat hun unieke formules zijn, zelfs voor hun studenten. Echter, een bekende formule heet dit da jow, wat zich vertaalt als 'hitgeneesmiddel'. Dit da jow is een Chinese formule die populair is in de Chinese geneeskunde en die wordt gedacht om de ontsteking te verminderen en de chi en de bloedsomloop te verbeteren. De meeste sifus- of kung fu-leraren hebben hun eigen da j jow voor gebruik door studenten, maar je kunt het linament ook online kopen of in een Chinese winkel.
Iron Body Training
Naast ijzeren handpalm bestaan er ook andere soorten hardlichaamtraining die dezelfde principes op verschillende delen van het lichaam gebruiken. Deze technieken worden ook beschouwd als Ying Gong-training. Een voorbeeld is het schoppen van harde voorwerpen, mogelijk een andere persoon, met de schenen om ze sterker te maken. Je kunt leraren tegenkomen die lessen in ijzeren vest, ijzeren overhemd, ijzeren lijf of gouden bel aanbieden. Dit zijn allemaal ijzeren lichaamstechnieken en ze moeten allemaal rechtstreeks van een instructeur worden geleerd.
