Brandstof die je lichaam nodig heeft om te functioneren komt in de vorm van voedsel. Het verteren van dit voedsel als brandstof vereist dat je lichaam energie verbruikt. Daarom zal het eten van voedsel ervoor zorgen dat je lichaam calorieën verbranden in het spijsverteringsproces. Sommige voedingsmiddelen vereisen dat u meer energie gebruikt en daarom worden meer calorieën verbrand tijdens de spijsvertering.
noten
Noten zijn een levensmiddel dat je lichaam nodig heeft om een aanzienlijke hoeveelheid calorieën te verbruiken als ze worden verteerd. Hoewel noten veel calorieën bevatten, helpen de extra calorieën die nodig zijn om noten te verteren, goed voor een deel van de toegevoegde calorieën. De reden dat noten meer energie nodig hebben om te verteren is te wijten aan hun grote hoeveelheden eiwit en vezels.
Bovendien zijn noten, vanwege hun verhoogde calorieverbrandingswaarde, rijk aan gezond onverzadigd vet, wat betekent dat ze gezonde hartvoordelen hebben. Het is belangrijk om noten met mate te eten, omdat hun hoge caloriehoeveelheid tot enige onnodige gewichtstoename kan leiden. Noten kunnen worden gebruikt om salades, snacks en gerechten in elkaar te zetten. Het eten van noten op deze manier zal de verbrande calorieën verhogen als de maaltijd of snack verteert.
Pittig eten
Het toevoegen van hete pepers of andere pittige kruiden aan uw maaltijd kan de hoeveelheid calorieën verhogen die uw lichaam verbrandt tijdens de spijsvertering. De Diet Channel-website meldt dat gekruid voedsel uw metabolisme heeft verhoogd. Wanneer uw stofwisseling toeneemt, gebruikt uw lichaam meer energie, waardoor de hoeveelheid calorieën die u verbrandt toeneemt.
Koud water
Voor het drinken van koud water moet je lichaam meer energie verbruiken dan water op kamertemperatuur of warm water. Als je koud water drinkt, gebruikt je lichaam iets meer energie om het water op te warmen terwijl het door je lichaam stroomt. Omdat water een calorievrije drank is, leidt het drinken van koud water ertoe dat er meer calorieën worden verbrand.
Vezel
Voedingsmiddelen rijk aan vezels verwerken zich langzaam in je lichaam. Dit langzame spijsverteringsproces vereist dat je lichaam energie gebruikt voor langere perioden. Daarom verbranden vezelrijk voedsel meer calorieën in het spijsverteringsproces in vergelijking met voedsel met een laag vezelgehalte, zoals geraffineerde koolhydraten. Vezelrijke voedselkeuzes omvatten bonen, volle granen en groenten.
De voordelen van het eten van vezelrijk voedsel is dat ze je een vol gevoel geven voor langere tijd en dat ze over het algemeen weinig calorieën bevatten.
