Afvallen is lastig, vooral als je je verlangen naar ijs niet kunt vergeten. Maar het ijsdieet, gemaakt door Holly McCord, is bedoeld om lijners te helpen gewicht te verliezen terwijl ze elke dag ijs eten. Elk dieet waarbij hetzelfde voedsel steeds opnieuw wordt gebruikt, wordt beschouwd als een rage dieet en biedt mogelijk geen gezond of onderhoudbaar gewichtsverlies. Raadpleeg uw arts voordat u veranderingen aanbrengt in uw huidige voedingsplan, vooral als u gezondheidsproblemen of allergieën heeft.
Geschiedenis
The Ice Cream Diet is gebaseerd op het gelijknamige boek, geschreven in 2002 door Holly McCord, M.A., R.D., een voedingsredacteur voor het tijdschrift "Prevention". In het boek merkt McCord op dat lijners elke dag een beperkt deel van het ijs kunnen eten, zolang ze maar blijven met gezonde, caloriearme maaltijden voor ontbijt, lunch en diner. Volgens McCord is ijs rijk aan calcium en kan het helpen voorkomen dat lijners zich beroofd voelen terwijl ze een anders voedzaam dieet volgen.
Routebeschrijving
The Ice Cream Diet beveelt aan dat lijners in totaal 1.250 calorieën plus één portie ijs per dag eten, voor een totaal van 1.500 calorieën per dag. Voorbeelden van maaltijden zijn onder andere een halve bagel met roomkaas en een kopje fruitsalade als ontbijt, twee plakjes rosbief met sla en tomaat en magere mayonaise, magere melk en fruit als tussendoortje en een plak vegetarische pizza met een salade voor het avondeten.
Risico's en nadelen
Wanneer u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt, creëert u een calorietekort waardoor gewichtsverlies ontstaat. Of je nu ijs eet of niet, je zult afvallen als je dit evenwicht bereikt. The Ice Cream Diet beveelt hetzelfde 1.500 calorieën dieet aan voor iedereen, die in jouw specifieke geval misschien niet gezond is. Uw arts kan een ander dieet aanbevelen op basis van uw specifieke gewichtsverliesbehoeften.
Ideeën voor gezond afvallen
Hoewel The Ice Cream Diet beter te onderhouden is dan caloriearme rage-diëten waarbij alleen koolsoep of grapefruit wordt gegeten, is het nog steeds een rage-dieet. In plaats van een strikt voedingsplan te volgen, focus je op het eten van een verscheidenheid aan vers fruit en groenten, magere eiwitten en volle granen met mate voor elke maaltijd. Als je zin hebt om te genieten, eet dan tussen de 100 en 200 calorieën van je favoriete zoete of zoute traktatie. Als je niet in de stemming bent, eet dan geen kom ijs alleen omdat het er is. Combineer je gezonde eetplan met dagelijkse oefeningen om gewicht te verliezen en het gewicht weg te houden - zelfs als je af en toe wat eet.
