Testosteron is een mannelijk voortplantingshormoon dat ook door vrouwen in kleinere hoeveelheden wordt geproduceerd. Testosteron bepaalt de mannelijke geslachtskenmerken en speelt een rol bij sommige van de vrouwelijke tekenen van de puberteit, zoals de haargroei in de geslachtsdelen en de onderarm. Testosteron helpt ook bij het voorkomen van osteoporose bij vrouwen. Laag testosteron kan vermoeidheid, slaapproblemen, verminderde spiermassa en verminderd libido bij zowel mannen als vrouwen veroorzaken. Oefening heeft effecten op testosteron.
Testosteronniveaus
Testosteronniveaus dalen normaal als mensen ouder worden. Een laag testosteronniveau bij mannen is een niveau van minder dan 250 nanogram / deciliter, volgens St. John Providence Health Center. Laag testosteron bij jonge mannen is meestal het gevolg van een genetische aandoening, bestraling of chemotherapie, trauma aan de testikels of tumoren van de hypofyse. Sommige medicijnen, zoals narcotische pijnstillers, cortisone en steroïden, kunnen ook een laag testosteron veroorzaken. Er is geen algemeen aanvaard laag niveau voor vrouwen, volgens Dr. Michael Werner, een uroloog die gespecialiseerd is in mannelijke onvruchtbaarheid en mannelijke seksuele disfunctie.
Testosteron en Gewichtheffen
In een studie gepubliceerd in het Journal of Sports Medicine and Physical Fitness van juni 2011 analyseerden onderzoekers het effect van weerstandstraining op 10 mannen die getraind waren voor recreatieve doeleinden. De deelnemers aan de studie voltooiden twee weerstandstrainingsprotocollen met een verschillende intensiteit van zeven dagen na elkaar. Testosteron verhoogd voor beide protocollen. Een oudere studie gepubliceerd in december 1993 "Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging" vond dat zowel matige als lichte intensiteitsgewichtstoename een vergelijkbare toename in serumtestosteronniveaus veroorzaakte.
Testosteron en over-training
Uit een onderzoek dat in april 2003 werd gepubliceerd, "Medicine and Science in Sports and Exercise", bleek dat testosteron niet veranderde bij verschillende niveaus van weerstandsoefening. Hoewel dr. Mark Jenkins van Rice University opmerkt dat overmatig trainen verlaagde testosteronniveaus kan veroorzaken, lijkt het beschikbare onderzoek anders aan te tonen. Overtraining is een disbalans tussen training of competitie en herstel. Kortdurend over-trainen heet 'te veeleisend'. Onder de normale fysiologische reacties op overbereik zijn een verhoogde verhouding testosteron tot cortisol, verhoogde rusthartslag en verhoogde creatinekinasegehalte - een teken dat microscopisch kleine spierbeschadiging is opgetreden.
overwegingen
Het onderzoek naar bodybuilding en testosteron is beperkt tot relatief kleine onderzoeken, maar de beschikbare gegevens wijzen erop dat bodybuilding de testosteron enigszins verhoogt, althans op korte termijn. Er zijn geen langetermijnstudies beschikbaar van overmatige lichaamsopbouw en de effecten ervan op testosteron. Als u een laag testosteronniveau heeft en u zich zorgen maakt dat bodybuilding veranderingen in uw testosteron heeft veroorzaakt of beïnvloed, moet u contact opnemen met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
