Succes of falen op het veld hangt vaak net zo veel af van mentale factoren als fysieke factoren. Sportpsychologen herkennen de dramatische impact van de mindset van de atleet en richten zich op het voorbereiden van de geest om obstakels op het veld te overwinnen, terwijl het vertrouwen wordt verhoogd voor optimale prestaties. Per definitie is sportpsychologie de studie van mentale factoren als ze betrekking hebben op atletiek. Sportpsychologie wordt vaak 'sport- en oefenpsychologie' genoemd, omdat het wordt gebruikt voor teamsporten en individuele fitnessactiviteiten.
Doel instellen
Sportpsychologie gaat ervan uit dat het stellen van doelen de sleutel tot motivatie is. Om jezelf te motiveren, maak je duidelijke, scherpe langetermijndoelen en deel je deze in kleinere doelen op middellange termijn. Verdeel deze middellangetermijndoelen in kortetermijndoelen, zodat u een duidelijk verband hebt tussen wat u elke dag doet en uw langetermijndoelen, adviseert Mind Tools: Persoonlijke doelen stellen.
Imagery
Imagery is het proces om je sportieve prestaties te verbeteren door zuiver in je geest te oefenen. Tot op zekere hoogte is beeldmateriaal superieur aan fysieke training omdat je overal en altijd kunt trainen. Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van beelden sommige van dezelfde neurale paden activeert die worden geactiveerd door daadwerkelijke fysieke prestaties. Gebruik je geest om je acties in slow motion te zetten - bijvoorbeeld bij een denkbeeldige golfbal. Hiermee kun je complexe bewegingen afbreken en elke component onderzoeken. Imagery stelt je ook in staat om een imaginaire overwinning te ervaren die, volgens een levendig beeld, het zelfvertrouwen kan vergroten, aldus Coaching Science Abstracts.
Simulatie
Simulatie is de praktijk van training in een omgeving die specifiek is ontworpen om de werkelijke omstandigheden na te bootsen tijdens de competitie; bijvoorbeeld oefenen in de basketbal-arena waar je later strijden, mogelijk zelfs toeschouwers binnenhalen. Daarom openen universitaire en professionele teams soms hun praktijken voor het publiek.
Focus
Focus verwijst naar onverdeelde aandacht voor de uitvoering van een bepaalde vaardigheid in zoverre dat je de buitenwereld "buitensloot". Train je focus door beeldmateriaal te gebruiken om de eenvoudigste versie van een vaardigheid te maken waarop je je wilt concentreren - door een tennisbal over het net te slaan als antwoord op een eenvoudige bediening, bijvoorbeeld. Oefen dit zonder analyse of zelfbewustzijn en richt u geleidelijk op meer complexe vaardigheden. Focus wordt moeilijker naarmate je beter wordt in een sport, omdat de eisen die aan je worden gesteld complexer worden.
Stroom
Flow is een staat van moeiteloze concentratie die het resultaat is van een periode van intense focus. Het is het doel van alle sportpsychologie omdat atleten aangeven tijdens hun beste prestaties in staat van flow te zijn. Flow begint op het punt dat focus niet meer moeilijk wordt en begint gemakkelijk te worden. Het betreden van een staat van flow vereist gerechtvaardigd zelfvertrouwen, uitdagende activiteit, ongedwongen concentratie, ontspanning, alertheid en positieve instelling. De vijanden van flow zijn het verlangen om te winnen, de wens om indruk te maken op anderen, buitensporige inspanningen om een staat van flow te bereiken en gebrek aan initiatief.
Sportpsychologie als een carrière
Sport- en bewegingspsychologie is een groeiend carrièregebied en beoefenaars observeren atleten terwijl ze zich ontwikkelen op fysiek en mentaal niveau. Sportpsychologen kunnen optreden als coach of als onderzoeker en nieuwe methoden ontwikkelen om de prestaties te verbeteren met behulp van verschillende psychologische technieken.
