Als je aan yoga denkt, denk je waarschijnlijk aan Hatha. Hoewel er veel yogastudio's zijn die Hatha-yogalessen aanbieden naast meer exotisch klinkende praktijken, zoals Ashtanga of Kundalini, is de waarheid dat Hatha-yoga eigenlijk een overkoepelende term is voor de fysieke beoefening van yoga.
Vinyasa is ook geen specifiek type yoga, zoals Bikram of Anusara. Integendeel, Vinyasa is een stilistische benadering van het beoefenen van yoga - het betekent om een reeks asana's, of poses, te verbinden door van de ene naar de volgende te stromen. Ashtanga en Power-yoga worden beschouwd als yogas in Vinyasa-stijl.
Technisch gesproken kun je Hatha-yoga beoefenen in een Vinyasa-stijl; een yogastudio kan echter een onderscheid maken tussen de twee tijdens het aanbieden van lessen.
De gelijkenissen
Hatha-yoga wordt over het algemeen als een langzamere vorm van yoga beschouwd; als je een klasse ziet die wordt beschreven als 'Hatha', is deze waarschijnlijk zachtaardig en ontspannend. Hoewel Vinyasa veel vloeiender is dan hatha, een ding dat niet zal veranderen, zijn de houdingen die je in de lessen doet. In zowel een Hatha-stijl als Vinyasa, kom je vaak in gemeenschappelijke poses zoals Warrior I en II, Downward-Facing Dog, Bridge en Triangle.
Neerwaarts gerichte hond is een nietje in zowel vinyasa als hathayoga. Fotocredit: jentakespictures / iStock / Getty Images De verschillen
Het belangrijkste verschil tussen een yoga van Hatha en Vinyasa is het tempo en het doel van de training. Hatha yoga is volgens Yoga Journal ontworpen om je geest, lichaam en geest op één lijn te brengen en te kalmeren. Hoewel je misschien een beetje zweet breekt, afhankelijk van je fitnessniveau, is dit geen workout die bedoeld is om je hart sneller te laten kloppen. Er is een misvatting dat Hatha yoga "saai" kan zijn vanwege het zachte tempo; het is echter belangrijk om te onthouden wat het doel is om je te concentreren op het ademen en het channelen van je energie.
Vinyasa yoga daarentegen is een beetje sneller tempo, omdat je je beweging moet coördineren met je ademhaling en van de ene houding naar de andere moet stromen. Vinyasa-klassen herhalen vaak series van houdingen en houden vaak in dat de lichaamswarmte - en zweet- en bouwsterkte toenemen.
Een keuze maken
Je zou de behoefte voelen om te kiezen tussen het beoefenen van Hatha of Vinyasa yoga; u hoeft echter geen beslissing te nemen. Zowel Hatha als Vinyasa hebben hun plaats in de reguliere yogapraktijk, en de ervaren yoga zal beide soorten regelmatig beoefenen.
