Een HCG-dieet is een gespecialiseerd plan dat gebaseerd is op het uitgangspunt dat een door de placenta geproduceerd hormoon gevoelens van honger en vermoeidheid die worden veroorzaakt door het vasthouden aan een zeer caloriearm dieet, kan verminderen. De theorie werd in de jaren vijftig opgesteld door een endocrinoloog die in India tieners behandelde met een glandulaire aandoening die obesitas veroorzaakte. Het hormoon, zo wordt aangenomen, kan vet herverdelen en verbranden, maar vereist een dieet met anorexia eigenschappen, volgens The New York Times.
Origineel HCG-dieet
Het oorspronkelijke HCG-dieet, bedacht door de Britse endocrinoloog A.T.W. Met Simeons kun je tussen de 500 en 550 calorieën per dag opnemen. Je maaltijden bestaan uit suikervrije koffie of thee bij het ontbijt - 1 el. van melk is toegestaan. Voor de lunch of het diner kunt u kiezen uit een beperkte lijst van zeer mager vlees met al het vet afgebeten voorafgaand aan het koken, een groente, een sneetje brood en fruit. Hoewel het goed is om te lunchen en dineren, is het moeilijk om een volledige maaltijd te houden met ongeveer 250 calorieën. Het doel van het HCG-hormoon is echter om gevoelens van honger te verzachten.
Zeer-caloriearm dieet
Het HCG-dieet kwalificeert zich als een zeer-caloriearm dieet, dat is ontworpen om snel gewichtsverlies te produceren. De HCG-component van het dieet is simpelweg om de effecten van zo'n buitengewoon beperkend voedselplan in te perken. Als wat je normaal eet meer dan 800 calorieën is, de hoogste limiet van een zeer caloriearm dieet, bereik je niet het dramatische gewichtsverlies dat het dieet moest produceren.
Risico's
Het HCG-dieet heeft wel risico's. De Food and Drug Administration, die HCG niet als voedingsmiddel reguleert, meldt dat één man met een HCG-dieet een longembolie had. Een arts in New York, volgens The New York Times, zal zelfs patiënten niet adviseren over het dieet, tenzij ze een EKG hebben dat bewijst dat hun hart gezond genoeg is om het bijna-hongervrije regime te doorstaan. Het is ook bekend dat het krampen, hoofdpijn, haarverlies, constipatie en gevoelige borsten en vergroting bij mannen en vrouwen veroorzaakt. Verder kunnen 500 calorieën per dag leiden tot ondervoeding, met tal van potentieel gevaarlijke bijwerkingen en symptomen.
Normale eetgewoonten
Volgens de National Institutes of Health is de minste hoeveelheid calorieën die een vrouw per dag moet eten 1.200 en het laagste bedrag voor mannen 1.500. Minder eten mag alleen onder medisch toezicht worden gedaan. De gemiddelde hoeveelheid calorieën die nodig is voor matig actieve volwassenen, volgens de American Heart Association, ligt tussen 1.800 en 2.200. Door je calorie-inname te beheersen, gezonde voedingsmiddelen te eten die weinig vet en suiker bevatten en regelmatig te trainen, kunnen de meeste mensen nog steeds een gezond gewicht behouden of zelfs overtollige kilo's laten vallen.
