Een losse huid wordt veroorzaakt door snel gewichtsverlies, onbeschermde blootstelling aan de zon en veroudering. In extreme gevallen kan alleen chirurgische ingreep de losse huid verhelpen. Gevallen waarbij de losse huid minimaal is, kunnen door oefening worden verholpen. Zwemmen kan een van die oefeningen zijn, omdat het een aerobe oefening is met anabole voordelen. Dit komt omdat het gewicht van het water weerstand biedt. Zwemmen werkt ook bijna alle spiergroepen van je lichaam uit. De spiermassa die je krijgt door te zwemmen kan je huid strekken en strakker maken.
Stap 1
Raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent om met een zwemoefeningenprogramma te beginnen. Zwemmen kan fysiek vermoeiend zijn en eventuele onderliggende problemen zoals cardiovasculaire aandoeningen kunnen uw voortgang belemmeren.
Stap 2
Zwemmen. Hoe langer je zwemt, hoe meer gezondheidsvoordelen je zult oogsten. De hoeveelheid zwemmen die voor elk individu vereist is, hangt af van geslacht, erfelijke factoren en levensstijl. Om alle voordelen te behalen, gebruikt u alle vier de slagen. Zorg ervoor dat u zich uitrekt en opwarmt voordat u traint om spierpijn te voorkomen.
Stap 3
Verhoog uw eiwitconsumptie. Eiwitten zijn het bouwmateriaal voor je spieren. Hoe meer eiwitten je eet, hoe meer eiwitten beschikbaar zijn om spierweefsel te maken.
Tips
- Krijg health clearance van uw arts voordat u een nieuw fitnessprogramma start.
