Een detox-dieet vereist vaak dat je een normale maaltijd vervangt door een groente- of vruchtensap, zoals sinaasappelsap. Het idee is om vast voedsel tijdelijk van je dieet te verwijderen en te vertrouwen op verse groenten en fruit om het gewichtsverlies te versnellen en ongezonde gifstoffen te verwijderen. Sommige versies van het dieet vereisen dat je niets dan vers geperst sinaasappelsap en water consumeert voor maximaal twee weken. Het vervangen van sinaasappelsap voor een maaltijd mag uw gezondheid niet in gevaar brengen, maar beperking van uw voedingsinname tot niets dan sinaasappels wordt niet aanbevolen zonder toezicht van een arts. Raadpleeg uw arts voordat u een dieet begint dat sinaasappelsap als basisstof gebruikt.
Soorten
Voorbeelden van detox-diëten met sinaasappelsap zijn het Martha's Vineyard Detox-dieet en het leverreinigingsdieet. Gedurende 21 dagen op het Martha's Vineyard Detox Dieet, moet je alle vast voedsel vermijden en in plaats daarvan fruit, groentesap en eiwitshakes consumeren. Gedurende acht weken mag je alleen rauwe groenten, fruit, granen, noten, zaden en sap gebruiken. Elke dag is er twee liter vers sinaasappelsap toegestaan in het leverzuiveringsdieet.
Functie
Een dieet met sinaasappelsap wordt ook aanbevolen als onderdeel van het versoepelen van een deel van het detoxdieet dat bekend staat als de Master Cleanse. Na een aantal dagen vasten zonder vast voedsel en alleen een brouwsel van citroensap, water, ahornsiroop en cayennepeper te drinken, kunt u een dag zoet drinken door 2 tot 3 liter sinaasappelsap te drinken. Na een dag sap maken, kunt u opnieuw beginnen met het eten van hele voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten.
Bijwerkingen
Als u te veel sinaasappelsap drinkt, kunt u uw inspanningen om gewicht te verliezen daadwerkelijk belemmeren. Een glas sinaasappelsap uit concentraat bevat ongeveer 120 calorieën en 20 gram suiker. Als je toch sinaasappelsap drinkt, kies dan voor caloriearme versies. Trop50 van Tropicana heeft bijvoorbeeld 50 procent minder calorieën en 50 procent minder suiker dan de reguliere rassen van het bedrijf.
Waarschuwing
Je hebt geen detox-sapdieet nodig om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Toxinen worden op natuurlijke wijze via gal en urine verwijderd na passage door de lever en de nieren. U kunt snel afvallen op een sinaasappelsap-dieet vanwege een verminderde calorie-inname, maar zodra u weer vaste stoffen eet en de calorie-inname verhoogt, zal het gewicht zich weer opstapelen.
overwegingen
Houd in gedachten dat sinaasappelsap niet de magische kogel is voor gewichtsverlies. Hoewel sinaasappelsap rijk is aan voedingsstoffen, zoals calcium en vitamine C, mag het alleen deel uitmaken van een gezond en goed afgerond dieet. Om gewicht te verliezen, eet een dieet vol met groenten, volle granen, fruit, magere eiwitten en minder vetrijke zuivelproducten in plaats van te vertrouwen op een fad juice dieet.
