Bij het tillen van zware gewichten kunnen pijnlijke polsen uw grip verzwakken en uw focus van de oefening afhalen. Als u pijn in uw polsen heeft ontwikkeld door gewichtheffen, kan dit een teken zijn van gespannen ligamenten of pezen, of een fractuur. Krijg een sluitende diagnose om verdere schade te voorkomen en zorg voor het juiste behandelings- en herstelplan. Als de pijn mild is en u ziet geen zwelling of roodheid of ervaart u geen scherpe pijn - wat een signaal is om onmiddellijk te stoppen - probeer dan te rusten of uw training te veranderen om de stress op uw polsen te verminderen, indien mogelijk.
Pijn in de pols identificeren
Als je polsen alleen pijn doen als je gewichten opheft of ze op andere manieren benadrukt bij activiteiten zoals sporten of tuinwerk, heb je waarschijnlijk een pees of ligament of ander weefsel in de pols belast. Als je de hele tijd pijn in je polsen hebt en er is wat zwelling en gevoeligheid, dan heb je misschien een fractuur volgens de American Society of Surgery for the Hand. Er zijn acht botten in de pols en meestal treedt er een fractuur op met een verwonding die te maken heeft met een val waarbij je uitgestrekte hand een hard oppervlak raakt. Stressfracturen, die vaker voorkomen in de benen en voeten, kunnen zich echter ook in de polsen ontwikkelen als gevolg van overmatig gebruik en stress op de gewrichten.
Carpaal tunnel syndroom
Carpaal tunnelsyndroom, een veelvoorkomende bron van chronische polspijn, kan het resultaat zijn van uitgebreid handgebruik. Hijsgewichten - zelfs lichte gewichten - kunnen de conditie verergeren. Dit kan polsen in pijn en soms met een tintelend gevoel achterlaten. Carpaal tunnel syndroom ontwikkelt zich wanneer het bindweefsel rond de flexoren in de pols opzwelt. De zwelling legt druk op de medianuszenuw. Dit veroorzaakt pijn, gevoelloosheid en scherpe of stekende pijnen, vooral in de duimzijde van hand en pols, zegt de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Een beugel of spalk kan helpen om de pols in een neutrale positie te houden, maar dat kan het gewicht van je tillen beperken. Cortisone-shots kunnen alleen de symptomen verlichten. Als de pijn ernstig genoeg is, kan een operatie helpen de "tunnel" te openen waar zich het weefsel en de pezen bevinden om de zenuwen te ontlasten.
syndesmose
Een andere aan het weefsel gerelateerde en pijnlijke toestand van de pols wordt syndesmosis genoemd. Het verwijst naar het interosseus weefsel dat helpt de twee grote botten in de onderarm, de radius en de ellepijp te houden, in een stabiele positie wanneer de arm en pols in gebruik zijn. De belasting bij het heffen van gewichten - die de pols buiten het normale bewegingsbereik buigt - kan het weefsel in de loop van de tijd beschadigen en pijn veroorzaken.
Diagnose en behandeling
Als u polspijn ondervindt na het tillen van gewichten en u rust en ijs uw pijnlijke pols een paar dagen of een week voordat u het opnieuw test, zou u moeten kunnen beginnen met het identificeren van het probleem. Als de pijn weg is of veel milder is wanneer u het gewichtheffen hervat, was het waarschijnlijk een gespannen pees of ligament die tijd had gehad om te genezen. Als de pijn terugkeert of als rust en ijs geen verlichting geven, kan het een aan het weefsel gerelateerde aandoening zijn die medische evaluatie behoeft. Een arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren, mogelijk röntgenfoto's maken of een MRI uitvoeren. Ze kan je vragen naar details over wat de pijn veroorzaakt, wat verlichting geeft, hoe lang je de pijn hebt gehad en of de pijn scherp is of meer als een pijn.
