Het managen van polycystisch ovariumsyndroom vereist commitment, maar het is vaak de moeite waard. Veranderingen in levensstijl gecombineerd met voorgeschreven medicijnen gaan een lange weg om niet alleen de symptomen van de aandoening te verbeteren, maar verminderen ook uw kansen op veel van de complicaties die gepaard gaan met PCOS, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en Type 2 diabetes. Een van de voordeligere veranderingen in uw levensstijl is voeding, vooral wanneer het dieet weinig koolhydraten bevat. Mogelijk ziet u extra verbeteringen door wei-eiwit in uw dieet op te nemen.
bewijsmateriaal
Een studie gepubliceerd in de Amerikaanse Journal of Clinical Nutrition van maart 2007 wees uit dat wei-eiwit een significant effect had op hormoononregelmatigheden die vaak werden gezien met het polycysteus ovariumsyndroom. Na inname van 75 gram wei-eiwitisolaat ondervonden de deelnemers acute hormonale responsen in insuline, cortisol, ghreline, dehydroepiandrosteron en androstenedione. De verbeteringen in elk van deze hormonen suggereren dat weiproteïne van nut kan zijn bij de behandeling van PCOS.
cortisol
Veel vrouwen met PCOS zijn resistent tegen de effecten van insuline, die ten minste gedeeltelijk gekoppeld is aan verhoogde cortisolspiegels. Als uw lichaam insuline niet goed kan gebruiken, heeft dit de neiging om de hoeveelheid van dit hormoon in uw bloed te verhogen. Het teveel aan insuline kan ervoor zorgen dat de eierstokken meer androgenen of mannelijke geslachtshormonen produceren dan bij de gemiddelde vrouw. Dit leidt tot een hormonale onbalans die resulteert in veel van de symptomen geassocieerd met PCOS, zoals gewichtstoename, overmatige haargroei, onregelmatige menstruatie en vruchtbaarheidsproblemen. Als whey-proteïne serumcortisol kan verlagen, zoals in het AJCN-onderzoek van 2007, kan het toevoegen aan je dieet de symptomen van PCOS helpen verbeteren.
ghreline
In de studiedeelnemers onderdrukte wei-eiwit ook ghrelin - een hormoon dat de honger verhoogt - veel langer dan glucose, waardoor verzadiging wordt bevorderd. Dit kan helpen bij het voedingsbeheer van PCOS, in die zin dat je bijvoorbeeld niet zo hongerig zult zijn als wanneer je koolhydraten eet. Op zijn beurt verlaagt u uw calorie-inname, die u kan helpen gewicht te verliezen. Gewichtsverlies, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services Office op de gezondheid van vrouwen, kan hormoonspiegels normaliseren, waaronder insuline en androgenen, die symptomen van de aandoening kunnen verbeteren.
overwegingen
Het toevoegen van weiproteïne aan je dieet zal waarschijnlijk niet zozeer van invloed zijn op PCOS als wel op het veranderen van je algehele eetgewoonten. Knip bewerkte voedingsmiddelen en die met toegevoegde suiker uit. Actief blijven kan uw bloedsuikerspiegel verlagen en u helpen een gezond gewicht te behouden.
Als u uw levensstijl verbetert, bespreek dan eventuele zorgen over de symptomen met uw arts. Afhankelijk van het symptoom kan ze een medicijn voorschrijven om de menstruatie te normaliseren, de eisprong aan te moedigen, de haargroei in het gezicht te verminderen of acne te verbeteren.
