Als u artritis heeft, bent u goed op de hoogte van de pijn, ontsteking en zwelling die het veroorzaakt in uw gewrichten. Pijnstillende medicatie is de primaire methode om artritis te behandelen. Bovendien kan het aanpassen van uw dieet om opruiende voeding te voorkomen in het voordeel van voedsel dat ontstekingen vermindert, helpen uw symptomen te verlichten. Bij sommige mensen met artritis kunnen kunstmatige zoetstoffen een boosdoener zijn die moet worden vermeden. Er bestaan geen meldingen van kunstmatige zoetstoffen die gewrichtspijn bij gezonde personen veroorzaken.
Kunstmatige zoetstoffen en artritis
Omdat een dieet rijk aan suiker artritis kan verergeren, adviseren experts vaak mensen die deze aandoening hebben om hun suikerinname te verminderen. Dit kan ertoe leiden dat u voedsel consumeert met kunstmatige zoetstoffen die worden gebruikt als suikervervangers. Als u gevoelig bent voor deze stoffen, kan uw immuunsysteem reageren, wat leidt tot een ontstekingsreactie, aldus de Arthritis Foundation. De resulterende ontstekingsreactie kan artritissymptomen zoals gewrichtspijn en zwelling verergeren.
Elimineer kunstmatige zoetstoffen
Als u vermoedt dat kunstmatige zoetstoffen pijn in uw gewrichten teweegbrengen, probeer ze dan een paar weken te elimineren om te zien of uw symptomen verminderen. Lees de voedseletiketten zorgvuldig, want kunstmatige zoetstoffen komen voor in veel voedingsmiddelen - zelfs in items die je misschien niet verwacht. U bent waarschijnlijk bekend met de merknamen voor de typische kunstmatige zoetstoffen, maar fabrikanten vermelden ze vaak onder een generieke naam op etiketten. Sacharine, aspartaam, acesulfaam-K, ook vermeld als aas-K, sucralose en neotaam zijn gebruikelijke kunstmatige zoetstoffen die mogelijk in de ingrediëntenlijst voorkomen.
Probeer deze alternatieven
Mensen met artritis moeten proberen hun suikerinname te verminderen. Als je gevoelig bent voor kunstmatige zoetstoffen, probeer dan andere alternatieven. Stevia is een natuurlijke zoetstof gemaakt van de stevia plant. Het krijgt zijn zoetheid van stoffen die steviolglycosiden worden genoemd, bevat nul calorieën en verhoogt de bloedsuikerspiegel niet. Yacon-siroop is een caloriearme natuurlijke zoetstof die afkomstig is van de yacon-knol. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet en kan zelfs helpen het gewicht te beheersen. Onderzoekers vonden dagelijks dat de yaconstroopconsumptie resulteerde in een significante afname in gewicht en BMI, volgens een studie gepubliceerd in het aprilnummer van het tijdschrift "Clinical Nutrition".
Kies voedingsmiddelen om Artritispijn te verlichten
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de symptomen van artritis helpen verminderen en de gewrichtsgezondheid verbeteren, aldus de Arthritis Foundation. Dit zijn typische voedingsmiddelen die helpen tegen ontstekingen. Taartkersen bevatten een fytochemische stof genaamd anthocyanine die de symptomen van artritis kan verlichten. Visolie heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, dus neem een paar keer per week vette vis zoals makreel en zalm op in je maaltijdplan. Kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool en spruitjes zitten boordevol fytochemicaliën en kunnen ook de gezondheid van de gewrichten ondersteunen.
