De CrossFit-trainingsmethode staat, zoals de officiële website vermeldt, bekend als onbegrensd. CrossFitters houden zich niet aan een trainingsysteem, maar nemen ze allemaal op om ervoor te zorgen dat u uw uithoudingsvermogen en flexibiliteit verhoogt, evenals uw kracht en snelheid. Veel vrouwen die een intens trainingsprogramma overwegen, zoals CrossFit, zijn bang dat ze te veel spieren zullen opbouwen. In werkelijkheid is dit niet waarschijnlijk.
Ken je lichaam
Gewoon hard werken, maakt je niet zo groot als She-Hulk. Vrouwen missen meestal een voldoende hoeveelheid testosteron om op te stapelen. Het CrossFit-programma omvat veel verschillende soorten krachttraining, dus je kunt ze allemaal proberen zonder bang te zijn op te bulken. Hoe gevarieerder uw training, des te beter u de resultaten kunt verfijnen.
Eet juist
De vetlaag die vrouwen tussen hun spieren en hun huid dragen, geeft hen de zachtheid die hen van mannen onderscheidt. Als je hard traint met de CrossFit-trainingsmethode en niet genoeg calorieën inneemt, verlies je dat kleine vetkussen en zie je er misschien minder vrouwelijk uit dan je wilt. Houd je huid soepel door gehydrateerd te blijven en een uitgebalanceerd dieet van magere eiwitten, verse groenten en fruit, volle granen en essentiële vetzuren te eten. De CrossFit-trainingsmethode is uitdagend, dus voed je lichaam voldoende om het bij te houden en nog steeds je vrouwelijke vorm te behouden.
Werk je kern
Een van de dingen die vrouwen en mannen onderscheidt, is de zandlopervorm waarbij de taille kromt tussen je ribben en je heupen. Vrouwen hebben de neiging om rond hun middel aan te komen als ze ouder worden. Je lichaam slaat vet op twee verschillende plaatsen op je buik op: onder de huid, dat onderhuids vet wordt genoemd, en diep in je buikholte, dat visceraal vet wordt genoemd. De opeenhoping van beide soorten vet is omkeerbaar. Het werken met je buikspieren en obliques en het versterken van je kern kan je buik strakker en strakker maken, terwijl de aerobe activiteiten die deel uitmaken van een CrossFit-training je kunnen helpen om zowel subcutaan als visceraal vet te verliezen.
Wees onverschrokken
Elke spiergroei die optreedt met de CrossFit-trainingsmethode is omkeerbaar. Linda Hamilton heeft niet langer de krijgswapens die ze in de eerste twee "Terminator" -films heeft getoond, omdat ze niet meer zo intensief presteert. Wees niet bang om je grenzen te testen. Als je merkt dat je er minder vrouwelijk uitziet dan je wilt, werk dan met lichtere gewichten, verminder je trainingsintensiteit en verhoog je stretch- en uithoudingsvermogen workouts.
