Oefening voor de gezondheid van de hersenen hoeft niets te kosten. Senioren kunnen manieren vinden om hun hersens elke dag te oefenen door middelen in hun huizen en gemeenschappen te gebruiken. Hersenoefeningen zijn belangrijk om de hersenfunctie te behouden en synapsen te laten vuren en de geest scherp en alert te houden. Senioren kunnen plezier hebben en tegelijkertijd hun hersenkracht oefenen door verschillende denkspellen te spelen die leerprocessen stimuleren, het geheugen verbeteren en verveling en stagnatie helpen voorkomen.
Stel je voor
Wanneer u uw verbeeldingskracht gebruikt, oefent u uw hersenen. Nieuwsgierigheid is een van de meest stimulerende oefeningen voor de hersenen, volgens het Franklin Institute. Je kunt de verbeeldingskracht stimuleren door gewoon te denken terwijl je op pad bent voor je dagelijkse wandeling. Stel je voor hoe je de tuin van je buren zou beschilderen, of probeer de namen te raden van bloemen, struiken of planten die je elke dag ziet tijdens je wandeling door het blok.
neurobics
Train je geest gratis met neurobics. Neurobics zijn oefeningen die de vijf zintuigen ontwikkelen en versterken. Probeer bijvoorbeeld je shirt dicht te knopen of je schoenen vast te maken met je ogen dicht. Probeer te eten met je niet-dominante hand, of gebruik de computermuis met je linkerhand in plaats van je rechterhand. Probeer een maaltijd te eten met een partner of vriend zonder te praten, gebruik alleen visuele aanwijzingen en gebaren om jezelf of je wensen te uiten, suggereert Lawrence Katz, hoogleraar Neurobiologie aan het Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Ontdek nieuwe vaardigheden of kennis door het lezen van boeken die zijn geleend van uw lokale bibliotheek. Betrek de geest door een nieuwe taal of hobby of ambacht te leren, suggereert Patricia Grady, PhD., Directeur van het National Institute of Nursing Research, een onderdeel van de National Institutes of Health. Het aanleren van nieuwe vaardigheden of oefeningen kan helpen de verwerkingssnelheid van de hersenen te verbeteren en cognitieve denkprocessen en vaardigheden te stimuleren.
Gratis online hersenspellen
Hersenspellen die amusement bieden evenals verbeterde redenatiesnelheid en -mogelijkheden kunnen gratis op internet worden gevonden. Geheugenspellen, wiskundegames en woordspelletjes helpen om redeneervaardigheden en -potentieel te vergroten. Zulke spellen kun je vinden door "Gratis hersenspellen" in te voeren in je favoriete zoekbalk. Veel populaire hersenfitnesswebsites bieden een beperkt aantal gratis spellen voor het publiek die dagelijks gemakkelijk toegankelijk zijn.
Oefening
Lichaamsbeweging biedt ook mentale voordelen. Verhoogde bloeddoorstroming en stimulatie van de hersenen tijdens het trainen helpt de gezondheid van de hersenen bij senioren verbeteren, volgens de "Senior Journal." Sterke bloedvaten vervoeren zuurstof en voedingsrijk bloed naar de hersenen, noodzakelijk voor optimale hersengezondheid en -ontwikkeling, ongeacht de leeftijd.
