Cricket is een teamsport die wordt gespeeld met een knuppel en bal op een ovaalvormige buitenarena. Tijdens een cricketspel ervaar je lange rustintervallen met korte uitbarstingen van hoge intensiteit. Als gevolg hiervan zijn specifieke fitnesscomponenten essentieel voor een hoog niveau van cricketprestaties.
Kracht
Kracht is je vermogen om kracht uit te oefenen met een enkele spier of een combinatie van spiergroepen. In cricket speelt uw kracht een belangrijke rol bij het voorkomen van chronische en acute verwondingen en bij het verbeteren van uw prestaties. Je kracht opbouwen kan worden bereikt met traditionele gewichtheffen en oefeningen zoals squats, lunges, persen en Olympische liften.
Uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen
Cricket houdt continue veranderingen in van hoge intensiteit tot rust. Tijdens periodes met hoge intensiteit is het van groot belang dat u snel energie gebruikt voor maximale snelheid, kracht en vermogen. Stamina verwijst naar het vermogen van uw lichaam om energie te verwerken, af te leveren, op te slaan en te gebruiken, wat een essentieel onderdeel van cricket is. Wedstrijden kunnen van één uur tot meerdere uren duren. Dientengevolge is uithoudingsvermogen een fitnesscomponent die je prestaties kan verbeteren. Uithoudingsvermogen omvat het vermogen van uw cardiovasculaire en ademhalingssystemen om zuurstof te verzamelen, te verwerken en af te geven aan werkweefsels en spieren.
Snelheid
Snelheid is je vaardigheid om bewegingen in een kort tijdsbestek te herhalen, en cricketspelers gebruiken snelheid tijdens het lopen op aanval en verdediging. Je kunt je snelheid opbouwen en verbeteren met behulp van plyometrische oefeningen, shuttle sprints of speed workouts.
Coördinatie en behendigheid
Het vermogen om te werpen, gooien en slaan vereist een hoog niveau van coördinatie en behendigheid. Coördinatie in cricket verwijst naar je vermogen om verschillende complexe bewegingspatronen te combineren tot één vloeiende beweging. Je kunt je coördinatie verbeteren door herhaalde oefensessies die de juiste mechanica versterken. Behendigheid verwijst naar je vermogen om de overgangstijd tussen bewegingen te minimaliseren. In cricket gebruik je behendigheid tijdens het spelen van verdediging en het uitvoeren van de honken om een punt te scoren.
Nauwkeurigheid en kracht
De fitnesscomponent van nauwkeurigheid heeft betrekking op uw vermogen om bewegingen in een specifieke richting of specifieke intensiteit te regelen. Net als bij coördinatie kun je je nauwkeurigheid verbeteren door herhaaldelijk te oefenen. Kracht is jouw vermogen om een maximale hoeveelheid kracht in een minimale hoeveelheid tijd aan te brengen. Het verbeteren van uw kracht kan worden bereikt door uw kracht te verbeteren met krachttraining, Olympische liften, plyometrics en sneltraining. In cricket zijn je nauwkeurigheid en kracht essentiële fitnesscomponenten voor bowlen en batting.
Flexibiliteit
Flexibiliteit is een veel voorkomende fitnesscomponent en verwijst naar uw vermogen om het bewegingsbereik van uw gewrichten en spieren te maximaliseren. Met verbeterde flexibiliteit kunt u ook uw snelheid, wendbaarheid en andere fitnesscomponenten verbeteren. Flexibiliteit kan worden verbeterd door uit te rekken na je oefensessies of door kracht- en conditietraining.
