Als u diabeet bent of alleen bewust bent van uw dieet, is het bijhouden van uw koolhydrateninname waarschijnlijk een deel van uw leven. En hoewel u misschien bekend bent met het ruwe aantal koolhydraten in uw eten, kunnen er vragen zijn wanneer u een avondje uit met vrienden geniet of gewoon een alcoholische drank thuis drinkt met uw geliefde. Een basiskennis van de koolhydraten in alcoholische dranken helpt u te weten wat u binnen de grenzen van uw maaltijdplan kunt drinken.
Regelmatig en licht bier
Als je graag een paar biertjes drinkt met vrienden, is de belangrijke regel om te onthouden dat normaal bier meer koolhydraten per portie bevat dan light bier. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw heeft een portie bier van 12,5 ounce normaal bier ongeveer 12,6 gram koolhydraten. Licht bier heeft echter slechts 5,8 gram koolhydraten in ongeveer dezelfde portie. Deze trend is consistent, ongeacht het merk bier dat u geniet.
Witte wijn
Hoewel de koolhydraatwaarde van wijn enigszins verschilt van merk, hebben verschillende soorten witte wijn meestal een vergelijkbaar aantal koolhydraten. Een 5-ounce portie witte tafelwijn bevat 3,8 gram koolhydraten. Een portie Riesling bevat bijvoorbeeld iets meer koolhydraten dan Chardonnay. Vijf-ounce porties van de twee soorten witte wijn bevatten respectievelijk 5,5 gram en 3,2 gram.
Rode wijn
Rode wijn bevat een vergelijkbaar aantal koolhydraten per portie als witte wijn. Volgens de USDA heeft een 5-ounce portie rode tafelwijn 3,8 gram koolhydraten, wat hetzelfde is als een portie witte tafelwijn. Het aantal koolhydraten van verschillende soorten rode wijn varieert niet significant. Een 5-ounce portie Merlot heeft 3,7 gram koolhydraten en dezelfde portie Zinfandel heeft 4,2 gram koolhydraten.
Gedistilleerde dranken
Gedistilleerde dranken bevatten geen koolhydraten per portie. Of u nu wodka, rum, gin of whisky kiest, elke portie alcohol is koolhydratenvrij. Het aantal koolhydraten van een gemengde drank kan echter aanzienlijk zijn. Als je bijvoorbeeld van de mix van rum met cola houdt, merk dan op dat een portie cola van 4 ons 13 gram koolhydraten bevat. Als u uw koolhydraten telt, kies dan een dieetversie van uw favoriete soda, omdat dieetversies minder koolhydraten bevatten.
