Massages worden meestal geassocieerd met het verlichten van stress en spierpijn, niet met het verliezen van gewicht. Een massage kan ontspannend zijn, maar er is niet echt wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat het de resultaten van afvallen verbetert. Daarvoor moet u uw dieet aanpassen en vaker gaan trainen. Raadpleeg uw arts voordat u een maagmassage krijgt, want dit is niet voor iedereen veilig.
Massage en gewichtsverlies
Lymfe is een vloeistof in het lichaam die ziektes helpt bestrijden, en tijdens een lymfedrainagemassage worden lichte bewegingen gebruikt om deze vloeistof door het lichaam te laten stromen en overtollige lymfe af te voeren. Lymfedrainagemassage, inclusief de maagmassage, wordt in Frankrijk soms gebruikt om te helpen bij het afvallen, hoewel er weinig onderzoek is om deze oefening te ondersteunen. Een onderzoek dat in 2010 werd gepubliceerd in het Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, toonde aan dat lymfedrainagemassage, manipulatie van het bindweefsel en mechanische massage allemaal de dikte van het vet onder de huid lichtjes hebben doen afnemen. Het verschil was echter slechts ongeveer 2 millimeter, dus het is niet waarschijnlijk dat dit leidt tot aanzienlijk vet- of gewichtsverlies.
Massage met aromatherapie en gewichtsverlies
Een studie gepubliceerd in het Journal of Korean Academy of Nursing in 2007 vond dat regelmatige aromatherapie buikmassage met behulp van een mix van oliën waaronder grapefruit en cipressen hielpen om het abdominale vet en de tailleomtrek meer te verminderen dan vergelijkbare massages met gewone druivenpitolie. Verder onderzoek is nodig om deze effecten te verifiëren, omdat de studie niet erg goed was opgezet. De controlegroep en de studiegroep waren niet gelijkwaardig, dus iets anders kan de resultaten anders dan de aromatherapie hebben beïnvloed.
Maagmassage en constipatie
Een maagmassage krijgen kan helpen de doorgang van voedsel door je spijsverteringskanaal te versnellen en constipatie te helpen behandelen, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in het Journal of Bodywork and Movement Therapies in oktober 2011. Hoewel het verwijderen van blokkades geen feitelijk gewichtsverlies is, kan je helpen om er wat beter uit te zien en je beter te voelen. Obstipatie kan ervoor zorgen dat je maag opgeblazen of opgezwollen raakt, dus als je het probleem behandelt, kan dit je dunner doen lijken.
Elektrische stimulatie-apparaten en gewichtsverlies
Hoewel het idee om een elektrisch stimulatie-apparaat te kopen dat je kunt gebruiken om je maag te masseren - of een ander deel van je lichaam - te helpen de spier te vergroten en lichaamsvet te verliezen in dat gebied misschien verleidelijk is, is het waarschijnlijk niet de moeite waard geld. Een studie gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research in 2002 vond dat deze apparaten niet bevorderlijk waren voor gewichts- of vetverlies.
Belang van dieet en lichaamsbeweging
In plaats van te vertrouwen op maagmassage om gewicht te verliezen, oefen je vaker en eet je minder calorieën. Probeer minimaal vijf dagen per week 30 tot 60 minuten matig intensieve training te krijgen en ten minste twee keer per week deel te nemen aan een krachttraining. Dit zal helpen het aantal calorieën dat je verbrandt te vergroten en maakt het waarschijnlijker dat je vet verliest in plaats van spieren. Om 1/2 tot 1 pond per week te verliezen, moet je 250 tot 500 calorieën minder per dag eten. Door hoogverwerkt voedsel, vetrijk en suikerrijk voedsel te beperken terwijl je meer voedsel eet dat rijk is aan vezels, zoals fruit, groenten en volle granen, en voedsel met een hoog eiwitgehalte, kun je de calorieën die je eet beperken terwijl je je nog steeds vol voelt.
Potentiële overwegingen
Hoewel het meestal veilig is om een massage te krijgen, zijn er sommige mensen die dit zouden moeten vermijden, inclusief die met bloedstoornissen, bloedstolsels in de benen, hart- of nierfalen, besmettelijke huidaandoeningen of infecties van het zachte weefsel of oppervlakkige aderen. Mensen die kortgeleden zijn geopereerd, mensen met kanker en mensen met reumatoïde artritis of osteoporose, moeten een arts raadplegen voordat ze een massage krijgen om zeker te zijn dat het veilig voor hen is. Maagmassage is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap of als een persoon een urineweginfectie, hoge bloeddruk, een hernia in de buik, endometriose, bekkenontstekingsinfectie of verzakte baarmoeder heeft.
