Zweten, ook wel transpiratie genoemd, is in de eerste plaats een vorm van thermoregulatie, die door je lichaam wordt gebruikt om je koel te houden en tegelijkertijd gif en vuil uit je lichaam te laten ontsnappen. Hoewel zweten vaak een indicatie is van een intensievere workout, heeft het geen directe correlatie met het verhogen van het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het sporten.
Temperatuur verandering
Hoewel de hoeveelheid zweet die iemand vrijgeeft veel te maken heeft met persoonlijke genetische make-up, verhoogt het verhogen van de temperatuur in het gebied waar je loopt natuurlijk je zweetniveau. De keuze om te rennen tijdens de middag of wanneer de zon op zijn hoogtepunt is, zal de algehele temperatuur in de regio verhogen, waardoor je lichaam meer moet zweten om koel te blijven. Bovendien kun je op een loopband lopen in een ruimte met temperatuurregeling en het vuur op een hoger niveau brengen totdat het op een niveau is dat je geschikt acht.
gelaagdheid
Je kleding tijdens het lopen in lagen leggen verhoogt de algehele temperatuur van je lichaam, waardoor je zweetklieren worden geactiveerd om zweet af te geven. Tijdens het hardlopen kun je sweatshirts en joggingbroeken aantrekken, evenals elk ander kledingstuk dat niet ademend is. Hiermee verhoog je je interne lichaamstemperatuur naar een punt waar het zweet sneller uit je lichaam stroomt dan normaal. Gelaagdheid kan ook op je hoofd worden gedaan door een muts of een andere gebreide muts te dragen.
moeilijkheid
Terwijl het veranderen van je externe omgeving de hoeveelheid zweet die je produceert tijdens het hardlopen kan verhogen, zal het verhogen van de moeilijkheidsgraad van je hardloop je lichaam dwingen harder te werken, wat vaak resulteert in een verhoogde lichaamstemperatuur die moet worden gekoeld door overmatig zweet. Om de moeilijkheidsgraad te vergroten, kunt u de snelheid en duur van uw runs verhogen. Bovendien kun je beginnen met hellingen, waardoor je lichaam harder moet werken om je doel te bereiken.
Voorzichtigheid
Hoewel het verhogen van je zweetniveau tijdens het hardlopen kan resulteren in een groter uithoudings- en prestatieniveau, moet het proces met uiterste voorzichtigheid worden uitgevoerd. Hoe meer je zweet, hoe groter je kans op uitdroging tijdens je training. Als je de hoeveelheid die je zweet tijdens een run gaat verhogen, neem dan altijd een fles water mee om ervoor te zorgen dat je de vloeistoffen die je lichaam vrijgeeft, kunt aanvullen. Neem voordat u uw zweet verhoogt eerst contact op met uw arts of een arts om er zeker van te zijn dat u gezond genoeg bent om dit te doen.
