Ondersteuning hebben is essentieel. Op het werk, in de sportschool en gedurende het hele leven in het algemeen, is het veel gemakkelijker om je ergens aan vast te klampen en je daaraan te houden als je iemand aan je zijde hebt die je aanmoedigt.
In feite ontdekte een Schotse studie van de Universiteit van Aberdeen in 2016 dat mensen die een nieuwe oefenmaatje vonden (in tegenstelling tot hun eigen routine alleen uit te stellen) de hoeveelheid oefening die ze deden toenemen.
Bovendien bleek uit een in 2012 gepubliceerd onderzoek in de Annals of Behavioral Medicine dat mensen die met een vriend werkten hun algehele prestaties verbeterden door zes dagen per week op een hometrainer te trainen.
Tips voor het vinden van uw eigen workout Buddy
OK, dus je weet hoe goed trainingsmaatjes zijn. Wat nu? Het is niet zo dat we nog steeds op de speelplaats van de basisschool zijn, waar je gewoon naar iemand toe kunt lopen en vrienden kunt vragen (nou ja, misschien kun je - meer macht voor jou!).
Maar als u een beetje hulp nodig heeft bij het vinden van iemand die uw verlangen deelt om vaker naar de sportschool te gaan en elke dag een beetje gezonder eet, volgen hier enkele ideeën om u op weg te helpen:
-Download een app. Mobiele applicaties zoals Bvddy, Meetup, Strava of WellSquad hebben gelijkgestemde mensen bij u in de buurt gezet.
- Ga naar de desktoproute. Als apps niet jouw ding zijn, probeer dan sites zoals November Project, ExerciseFriends.com of SparkPeople.com. Controleer gewoon of ze geen fitness + datingsite zijn (tenzij je single bent en dat is wat je zoekt).
-Zoek uw netwerk. Vraag familie, vrienden of collega's of ze samen met u willen deelnemen aan uw wellnessreis of iemand kennen die dat wel doet.
-Groepslessen volgen. Ga elke week op dezelfde barre, yoga, indoor cycling of TRX-klasse af en kijk wie hetzelfde doet. Maak op een dag terloops een gesprek en wie weet? Misschien raak je dingen af.
- Start een work (out) club. Gebruik je lunchpauze om een wandeling te maken? Waarom start je geen fitnessclub op kantoor? Je kunt dagelijkse wandelingen maken of je vastmaken om samen video-oefeningen (zoals STERKER) te doen.
-Wees moedig. Zie iemand in de sportschool die eruit ziet als de perfecte workoutpartner? Verzamel je moed en vraag! Zorg ervoor dat je hun training niet onderbreekt.
En zorg ervoor dat jij en je fitnessmaatje op dezelfde pagina staan. Een studie uit 2010 van het Journal of Social Sciences vond dat deelnemers in essentie overeenkwamen met de inspanning van hun partner. Dus als je workout buddy het niet voelt, is de kans groot dat je workout ook een beetje lijdt.
Vind ondersteuning bij sweet-life.club
Wanneer je een groep mensen hebt die je ondersteunen en waar je doorheen gaat, is het alsof je een leger hebt dat je steunt. De community sweet-life.club en Facebook is dat leger.
Het zijn duizenden mensen die een soortgelijke reis beginnen of al hebben gemaakt. Ze delen hun ervaringen en advies over wat voor hen heeft gewerkt, evenals de positieve effecten die hun gezondere keuzes in het leven hebben gehad. Maar ze zijn ook open over hun uitdagingen en valkuilen, en ze helpen je om je vooruitgang en succes te vieren.
Het is alsof je 24/7 je eigen persoonlijke cheer squadron ter beschikking hebt!
Deelnemen is eenvoudig, ga gewoon naar de sweet-life.club-community. Verken de communityforums om deel te nemen aan enkele populaire onderwerpen en gesprekken. Of voor de Facebook-groep, je kunt hier een verzoek indienen om lid te worden.
Hoe deel te nemen aan de 30 dagen durende Get Lean in 2018 Challenge
Volgen is eenvoudig met MyPlate. Fotocredit: sweet-life.club 1. Download de MyPlate-app
Het documenteren van uw eten en activiteit lijkt misschien overdreven, maar dat is het niet. Mensen die hun calorieën en lichamelijke activiteiten volgen, hebben meer succes door gewicht te verliezen en voorgoed te behouden!
Alles eerlijk volgen is essentieel om de 30-daagse Get Lean in 2018 Challenge voor u te laten werken. Soms ben je niet eens op de hoogte van alles wat je verbruikt, maar zodra je het gaat volgen, zul je twee keer nadenken voordat je slechte keuzes maakt. En dat is een goede zaak.
Met de gratis MyPlate Calorie Tracker van sweet-life.club - beschikbaar op desktop en voor iOS- en Android-apparaten - kun je alles volgen:
- Dagelijkse maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en snacks
- Oefening en activiteit
- Gewicht
- Water / hydratatie
- BMI (Body Mass Index)
2. Print uw dagelijkse kalender uit
Is het niet zo bevredigend om dingen van je takenlijst af te controleren? Elke dag tijdens de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging bent u verantwoordelijk voor vijf belangrijke stappen: het volgen van ontbijt, lunch en diner; het bijhouden van uw waterinname; en ofwel lopen of rennen.
We hebben een handige kalender gemaakt om je gedurende 30 dagen op de hoogte te houden. Print het uit en vink elke activiteit af zodra u klaar bent.
Hier is je plan om mager te worden en te blijven! 3. Blijf verbonden op Facebook
Voor dagelijkse ondersteuning, motivatie en kameraadschap met leden van het sweet-life.club-team, word lid van onze Facebook-groep voor de 30 dagen durende Get Lean in de 2018-uitdaging. We delen recepten, tips, motivaties, foto's en meer! En we zullen al je vragen beantwoorden.
4. Gebruik de kracht van de gemeenschap
- Buddy-up met deze 11 oefeningen die je met een partner kunt doen
- 5 Times Celebrities herinnerde ons eraan hoe belangrijk work-buddy's zijn
- Hoe vrienden te maken als een volwassene zonder zo ongemakkelijk te zijn
- 16 Workout-ideeën voor koppels
Lezers - Doe je mee met de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging? Zo ja, wat is uw doel van afvallen? Heb je ooit eerder een gewichtsverlies uitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze sweet-life.club Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
<< 30-DAG KRIJG LEAN IN 2018 UITDAGING <DAG 7
