Collageen, het grootste deel van de huid, geeft de huid haar elasticiteit. In haar boek 'Voed je huid, verhonger je rimpels', beweert Allison Tannis dat het bevorderen van de productie van collageen ook 'een dikke, gladde huid' bevordert. Als je vervolgens voedingsstoffen en gedrag aanprijst die bevorderlijk zijn voor collageen, zou dat moeten resulteren in een huid die gezonder, jonger en meer lijkt aantrekkelijk. Raadpleeg echter een arts voordat u een dieet of lichaamsbeweging aanneemt.
Vitamine C
In het boek "Secrets of Great Skin" bevestigen David Goldberg en Eva Herriot dat vitamine C-tekorten vaak resulteren in "slechte wondgenezing, bloedend tandvlees en huidbloedingen." Als alternatief beweren Goldberg en Herriot dat teveel vitamine C kan leiden tot meer collageen productie en verbeterde collageensynthese, effectief verbeteren van de gezondheid en het uiterlijk van de huid. Volgens Dr. Jeanne D. Decuypere op de website Health Alternatives 2000, kan vitamine C worden gevonden in fruit zoals sinaasappels, ananas en citroenen; groenten zoals squash, groene pepers en broccoli; en biologisch voedsel, waaronder kabeljauw en baars, geitenmelk, sojabonen en magere yoghurt.
Veranderingen in levensstijl
Goldberg en Herriot stellen in hun boek 'Secrets of Great Skin' dat milieutoxines, blootstelling aan de zon en gewoontes zoals roken collageen beschadigen terwijl ze de collageenproductie belemmeren, waardoor het verouderingsproces van de huid wordt verhoogd. Door je dieet aan te vullen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, kan de impact van gifstoffen die in het lichaam worden geïntroduceerd, worden verminderd. Volgens Dr. Ben Kim, een acupuncturist en chiropractor met een doctoraat in klinische wetenschappen, van Ontario, Canada, bosbessen, bramen, veenbessen en gedroogde pruimen zijn vooral hoog in antioxidanten. Bovendien beweren Goldberg en Herriot dat studies aantonen dat roken de collageensynthese tot 18 procent remt, waardoor de genezing in vergelijkbare verhoudingen wordt verminderd.
Aerobic oefening
In "Secrets of Great Skin" stellen Goldberg en Herriot dat lichaamsbeweging de conditie van de huid kan verbeteren door een dikkere huid te produceren met een betere doorbloeding en hogere oxygenatie en een betere secretie van voedingsstoffen en groeihormoon. De toename van hormoonafscheiding resulteert in een grotere celactiviteit en productie, waardoor ook de collageenproductie toeneemt. Goldberg en Herriot bieden ondersteuning door een studie uitgevoerd door onderzoekers Elizabeth Whitmore, M.D., en Michael A. Levine, M.D., van de Johns Hopkins University. In deze studie met 146 vrouwen wezen resultaten uit dat vrouwen die oefenden een dikkere huid lieten zien en een afname van veel problemen in verband met veroudering, waaronder fysieke veranderingen van de huid.
