Aanhangers van het limonadedieet - ook wel de Master Cleanse genoemd - zien af van vast voedsel en drinken alleen zout water, kruiden laxerende thee en een limonadedrank gemaakt van water, vers citroen- of limoensap, cayennepeper en ahornsiroop gedurende 10 dagen. U zult waarschijnlijk het meeste gewicht verliezen aan het plan, aangezien u elke dag slechts 650 calorieën zult verbruiken, zegt 'U.S. News & World Report'. U zult waarschijnlijk de kilo's terugkrijgen die u bent kwijtgeraakt, echter wanneer u terugkeert naar uw normale eetgewoonten, en het dieet kan ervoor zorgen dat u een verscheidenheid aan bijwerkingen ervaart. Vraag uw arts om advies voordat u begint aan het Lemonade-dieet.
Vaak gemelde bijwerkingen
Tijdens het volgen van het limonadedieet meldde de 25-jarige Molly Davis zich geïrriteerd en moe te voelen. Ze ontwikkelde acne en een witte film op haar tong. Deze en andere bijwerkingen zoals hoofdpijn, pijn in het lichaam, misselijkheid, braken, diarree, brandende stoelgang, gebrek aan energie, duizeligheid en een zwak gevoel zijn de meest voorkomende bijwerkingen van Limonade Diet-aanhangers. Terwijl voorstanders van het programma zeggen dat deze symptomen worden veroorzaakt door de gifstoffen die je uit je lichaam verwijdert, is er geen wetenschappelijk bewijs voor deze bewering.
Bloedsuikerschommelingen
Het limonadedieet bevat geen vezels en levert slechts ongeveer 1 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten van de gemiddelde volwassene. Hierdoor zal de hoge concentratie van eenvoudige koolhydraten die u zult consumeren door het drinken van de benodigde drank, een scherpe piek in uw bloedsuikerspiegel veroorzaken. Als u diabetes hebt of prediabetic bent, kunnen deze schommelingen het voor u moeilijk maken om uw aandoening te beheersen. Terugkeren naar vast voedsel na het voltooien van het dieet kan verdere onregelmatigheden in uw insuline- en bloedglucosewaarden veroorzaken.
Mogelijke tekorten aan voedingsstoffen
Het limonadedieet levert niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vet, eiwit of essentiële vitaminen en mineralen zoals calcium, kalium, vitamine D en vitamine B12. Hoewel u mogelijk geen langdurige gevolgen voor de gezondheid ondervindt van de aanbevolen 10 dagen van het plan, kan het herhaaldelijk volgen van het dieet of het een langere tijd op het dieet blijven, uw risico op tekorten aan voedingsstoffen en gerelateerde medische problemen vergroten. Dit geldt met name voor zwangere of zogende vrouwen, ouderen, jonge kinderen en tieners en personen met een chronische aandoening zoals hartaandoeningen.
Spierweefselverlies
Toen schrijver Carolyn Hsu het Lemonade-dieet in 2009 probeerde, was ze verrast te zien hoeveel spiermassa ze tijdens de 10 dagen van het plan had verloren. Als reactie op de lage hoeveelheid calorieën en eiwitten die je elke dag op het programma eet, reageert je lichaam door spierweefsel af te breken voor energie, waardoor je er slapper uit ziet, zelfs terwijl je afvliegt. Bovendien kun je orgels als je hart verzwakken.
