De B-vitaminen zijn een groep van acht aanverwante voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om een verscheidenheid aan basisfuncties te ondersteunen. Overconsumptie van deze voedingsstoffen kan een aantal problemen veroorzaken, maar heeft geen effect op uw nieren. Een onderconsumptie van vitamine B-6 kan echter mogelijk bijdragen aan de ontwikkeling van nierstenen.
B Vitamin Basics
Naast B-6 - ook bekend als pyridoxamine, pyridoxine of pyridoxal - omvat de B-vitaminefamilie B-1, ook thiamine genoemd; B-2, ook wel riboflavine; niacine, ook nicotinezuur of nicotinamide genoemd; folacine, ook wel foliumzuur; vitamine b12; pantotheenzuur; en biotine. Je vertrouwt op deze vitaminen voor het vrijkomen van de energie in voedsel, de vorming van rode bloedcellen, hormoonproductie, het onderhoud van het zenuwstelsel en de vorming van je genetische materiaal. Je lichaam gebruikt ook verschillende B-vitamines voor het behoud van de gezondheid van de huid en het voorkomen van geboorteafwijkingen in de hersenen en de wervelkolom.
Overmatige intakesymptomen
Alle B-vitamines behoren tot een klasse van stoffen die in water oplosbare vitamines worden genoemd. Wanneer u deze vitamines consumeert, neemt uw lichaam op korte termijn wat het nodig heeft en geeft de rest aan uw nieren af voor eliminatie in uw urine. Om deze reden zijn de overconsumptierisico's met betrekking tot B-vitaminen relatief laag, volgens de American Cancer Society. Toch omvatten mogelijke bijwerkingen van een overmatige vitamine B-inname huidproblemen, abnormaal hoge bloedglucosespiegels, jicht en hartproblemen.
Overmatige inname van niacine kan leiden tot misselijkheid, geïrriteerdheid, krampen, wazig zien, verergering van bestaande zweren en leverschade of storing. Overmatige inname van foliumzuur kan bepaalde chemotherapie-medicatie verstoren of de effecten van een vitamine B12-tekort verbergen.
Nierstenen
Naast nierstenen vermeldt Colorado State University Extension potentiële tekenen en symptomen van een B-6-tekort waaronder misselijkheid, prikkelbaarheid, de ontwikkeling van scheuren in de hoeken van uw mond, dermatitis en andere huidaandoeningen, een abnormaal zachte tong en de rode bloedcelaandoening, genaamd bloedarmoede. Als u een genetische stoornis hebt die type 1 primaire hyperoxalurie wordt genoemd, kan het gebruik van B6-supplementen - hetzij op zichzelf of in combinatie met het mineraal magnesium - uw risico op de ontwikkeling van nierstenen mogelijk verlagen, meldt MedlinePlus.
overwegingen
Als je dieet graan en vijf dagelijkse porties fruit en groenten bevat, krijg je waarschijnlijk genoeg B-vitamines om je gezondheid te ondersteunen, merkt de American Cancer Society op. Veel volwassenen eten echter niet genoeg van deze of andere voedingsmiddelen om de aanbevolen niveaus van vitamine B-inname te bereiken. De kans op een tekort neemt met de leeftijd toe en de National Academy of Sciences beveelt aan dat alle volwassenen ouder dan 50 jaar met vitamine B verrijkte voedingsmiddelen consumeren of vitamine B-supplementen nemen. Vraag uw arts om meer informatie over de mogelijke effecten van overconsumptie en onderconsumptie van vitamine B.
