Striae ontstaat meestal door zwangerschap. Echter, extreem gewichtsverlies of -aanwinst en snelle groeispurts kunnen ook de boosdoener zijn. Striae kan overal op het lichaam verschijnen, die een snelle weefselgroei ervaart, en wordt meestal aangetroffen op de buik, heupen, dijen, borsten en billen. Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om striae te verwijderen.
Aerobic oefening
Aerobe training bevordert een betere circulatie, zodat meer voedingsstoffen het huidoppervlak bereiken. Dit helpt het uiterlijk van striae verminderen. Wandelen en joggen zijn geweldige manieren om de huid op je dijen en heupen te tonen. Andere effectieve cardio-activiteiten zijn zwemmen, elliptische training, fietsen, kickboksen en langlaufen. Streef naar minstens een half uur aërobe activiteit, minstens vier dagen per week.
Ab-oefeningen
Sit-ups en crunches zijn nuttig bij het elimineren van striae op uw buik. Om dit te doen, ga op je rug liggen, knieën gebogen en handen achter je hoofd geklemd. Een knelpunt vereist dat je je schouders ongeveer vijf tot vijf centimeter van de vloer tilt, terwijl je rechtop moet zitten door je borst zo dicht mogelijk bij je knieën op te tillen. Doe drie sets van 15 herhalingen voor elke oefening die je kiest.
Opdrukken
Push-ups helpen voorkomen en verminderen het uiterlijk van striae rond uw borsten. Ga liggen met je handpalmen op de grond en je lichaamsgewicht verschoven naar de handen en voeten. Buig langzaam je armen en laat je lichaam op de grond zakken en duw dan omhoog naar de startpositie. Doe drie sets van 15 herhalingen.
squats
Squats verhogen de spiertonus in je heupen, dijen en billen. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, plaats je handen op je heupen en hurk met je billen loodrecht op de vloer. Zorg ervoor dat je knieën niet over je tenen gaan tijdens het hurken en til dan terug naar de uitgangspositie. Doe drie sets van 10 herhalingen.
