Dingen die je nodig hebt
- citroenen
- Water
- Groenten
- fruit
Evenwichtige lichaamseigen pH speelt een rol in de algehele gezondheid evenals in de gezondheid van de botten. Het westerse dieet en de stressrijke levensstijl bevorderen een daling van de pH, waardoor uw lichaam zuurder kan worden. Een pH van 1 is de meest zure, terwijl een pH van 14 de meest alkalische is. De ideale lichaam-pH is 7,35.
Een lage pH beïnvloedt uw gezondheid op cellulair niveau, waardoor u kwetsbaarder bent voor vermoeidheid, slechte slaap, slechte spijsvertering, obesitas en andere gezondheidskwesties zoals verlies van botmassa, nierstenen en kanker. Je kunt je lichaamspH echter verhogen. Raadpleeg altijd een medische zorgverlener voordat u levensstijl- en dieetwijzigingen doorvoert, vooral als u probeert een gezondheidstoestand te behandelen.
Stap 1
Consumeer meer alkalivormende voedingsmiddelen. Dit is je beste hulpmiddel voor het herbalanceren van een zure pH. Je dagelijkse verhouding moet bestaan uit 80 procent alkalisch voedsel tot 20 procent zuurvormend voedsel, raad Raquel Martin en Judi Gerstung, auteurs van 'The Oestrogen Alternative' aan. In het algemeen bevatten zuurvormende voedingsmiddelen vlees, zuivelproducten, koffie, thee , gekookt voedsel, suiker, frisdrank, geraffineerde bloem en zout. Alkalisch vormende voedingsmiddelen bevatten rauw fruit en groenten zoals bieten, wortels, broccoli, prei, uien, pastinaak, zeegroenten, mango's, meloenen en papaja's. Yams, zoete aardappelen, squash en sommige granen inclusief wilde rijst, quinoa, boekweit, gierst en amarant vormen ook alkalische vormen. Kokosnoot, appels, kersen, ananas, hennep, pompoenpitten en amandelen staan ook op de lijst met basen.
Stap 2
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan chlorofyl, wat planten hun groene kleur geeft, beveelt Brendan Brazier aan, auteur van "Thrive: The Vegan Nutrition Guide." Chlorofyl verhoogt de pH van voedingsmiddelen aanzienlijk, zodat ze meer alkalisch worden gevormd. Groenten die sterk basisch zijn vormen asperges, paprika's, selderij, komkommers, dille, groene bonen, alle bladgroenten, erwten, peterselie, alle soorten spruiten en courgettes.
Stap 3
Drink dagelijks citroenkruid, adviseert Karta Purkh Singh Khalsa in het boek 'Body Balance'. Citroenen, limoenen en grapefruit zijn allemaal sterk alkalisch voedsel. Citroenwater verbetert ook de leverfunctie en levert de antioxidant vitamine C, die celbeschadiging door vrije radicalen bestrijdt. Drink ook voldoende water om de pH-balans te helpen herstellen. Drink elke dag de helft van je lichaamsgewicht in ons water.
Stap 4
Beheer uw stress door de tijd te nemen om dingen te doen waar u van geniet en een positieve houding te bevorderen. Hoewel voeding de grootste invloed heeft op uw pH-niveau, stimuleert het verminderen van stress ook de alkaliteit. Licht strekken, yoga, meditatie en diep ademhalen kunnen allemaal helpen.
