De "One GREAT Answer" -reeks van sweet-life.club neemt uw gezondheids- en fitnessvragen over aan de slimste experts ter wereld.
"Maakt het dagelijks eten van dezelfde soort maaltijden een afslankplateau of brengt het voedselallergieën of overgevoeligheden met zich mee?"
-Juan David Foronda, via Facebook
HET ANTWOORD
Als je elke dag wilt stoppen met het eten van fruit en groenten, zal dit excuus het niet drukken. Er is geen bewijs dat het idee ondersteunt dat het elke dag dezelfde dingen over voedselallergieën of voedselgevoeligheden zal hebben. En regelmatig eten van vergelijkbare voedingsmiddelen kan je echt helpen om kilo's te laten vallen.
Uit onderzoek van het nationale register voor gewichtscontrole bleek inderdaad dat mensen die met succes een aanzienlijk gewichtsverlies hebben behouden (degenen die gedurende minimaal 1 jaar een gewichtsverlies van 30 pond hebben behouden) van dag tot dag een consistent dieet consumeren.
De reden is simpel. Door variatie te beperken, bent u beter in staat om calorieën te beheren en het calorische tekort te creëren dat nodig is om gewicht te verliezen.
Zie het op deze manier: het is veel gemakkelijker om te veel te eten bij een buffet dan bij een traditioneel restaurant waar je één enkel item uit het menu bestelt.
Dat gezegd hebbende, het eten van dezelfde "gezondheidsvoedsel" kan problematisch zijn als ze zo repetitief en saai worden dat je in opstand wilt komen tegen je dieet. Een goed eetplan is er een dat je geïnteresseerd genoeg houdt om er op lange termijn aan vast te houden. Voeg dus variatie toe waar u kunt, terwijl u uw totale calorieën per maaltijd redelijk stabiel houdt.
Als je bijvoorbeeld elke ochtend een omelet maakt, verander dan de groenten die je mengt. Wissel gewoon je tomaten niet om in chorizo met weinig calorieën - dat is geen gelijkwaardige handel.
Door je maaltijden consistent te houden, maar het individuele voedsel in die maaltijden te mengen, kun je calorieën controleren en meer essentiële voedingsstoffen uit je dieet halen. Dat houdt u vrij van voedselallergieën en helpt u om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
OVER DE EXPERT
Kara Mohr, Ph.D, R.D, is een voedingsdeskundige en mede-oprichter van MohrResults.com.
