Om verschillende redenen kan zwarte thee bijdragen tot gewichtsverlies zolang je het ongezoet drinkt. Hoewel dit het een goedkoop en effectief supplement voor gewichtsverlies maakt, kan ongezoete zwarte thee in de mond moeilijk zijn. Een scheutje citroensap voegt smaak toe om het gemakkelijker te drinken te maken, zonder zoveel calorieën in te spuiten dat het uw inspanningen om gewicht te verliezen ontspoort.
Black Tea Basics
Zwarte thee is een "echte thee", wat betekent dat het is gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensisplant. Bij het maken van zwarte thee laten de verwerkers de geplukte bladeren gisten in de open lucht gedurende een periode voordat ze drogen en uitharden. Je laat de bladeren ongeveer vijf minuten in kokend water weken, drinkt dan de thee heet of over ijs.
Cafeïne
De cafeïne in zwarte thee is een stimulerend middel. Stimulerende middelen duwen je lichaam om actiever te zijn en je metabolisme te stimuleren, zodat je meer calorieën verbrandt in alle activiteiten. Cafeïne is ook een mild eetlustremmer. Dit betekent dat zwarte thee u kan helpen gewicht te verliezen door u te stimuleren om meer calorieën te verbranden en tegelijkertijd ervoor te zorgen dat u de hele dag minder calorieën eet. Omdat citroensap de opname van cafeïne door uw lichaam niet verstoort, mag dit effect niet worden verminderd.
Diuretische effecten
Cafeïne is ook een diureticum, een stof die je stimuleert om vaker en in grotere hoeveelheden te plassen. Dit kan leiden tot verlies van watergewicht, wat een verschil maakt op uw weegschaal. Citroensap is ook een diureticum, volgens informatie op Purdue University's tuinbouw website. Watergewichtsverlies is echter tijdelijk. Het zal terugkeren zodra u een gezond niveau van hydratatie herstelt.
catechinen
Catechins zijn micronutriënten die voorkomen in zwarte en andere theesoorten. Een verscheidenheid aan studies, waaronder een uit 2005 gepubliceerd in "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry," tonen aan dat catechinen het vermogen van het lichaam om vet te absorberen verstoren. Volgens de SuperFoods-website van Dr. Stephen Pratt is het onderzoek naar catechines gericht op de effecten ervan bij dieren en op serumbloedcholesterol, niet op gewichtsverlies bij mensen. Elk proces dat de opname van calorieën door uw lichaam blokkeert, kan echter bijdragen tot gewichtsverlies. Vanaf 2011 is er geen onderzoek gedaan naar de vraag of citroensap effect heeft op dit proces.
Nul calorieën
In een column voor CNN Health meldt dr. Melina Jampolis dat het drinken van een caloriearme drank voor elke maaltijd je kan beïnvloeden om je voedselporties genoeg te verminderen om meer dan een pond per maand te verliezen. Ongezoete zwarte thee bevat geen calorieën. Citroensap bevat ongeveer 8 calorieën per ounce, volgens de voedingsdatabank van USDA. Hoewel dat uw thee technisch niet langer een caloriearme drank zou maken, volstaat het niet om volledig te compenseren voor de voordelen van gewichtsverlies die het biedt in termen van portiecontrole.
