Gemaakt van koolzuurhoudend water, suiker en kinine, tonisch water is een bitter smakende drank die je alleen kunt drinken of kunt combineren met sterke drank, meestal gin, om een cocktail te maken. Traditioneel tonisch water bevat toegevoegde suiker, terwijl tonicwater uit voeding kunstmatige zoetstoffen bevat.
Calorieën en koolhydraten
Een portie van 12 ounce regelmatig tonic water bevat tussen 124 en 130 calorieën. De toegevoegde suiker in regulier tonisch water is verantwoordelijk voor de 32 tot 33 gram koolhydraten die een portie van 12-ounce bevat. Dieet tonic water bevat geen calorieën of koolhydraten. Dit is een belangrijk verschil als u probeert af te vallen omdat de toegevoegde suiker bijdraagt aan de totale calorie-inname. Het elimineren van toegevoegde calorieën kan u helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken.
Suiker toegevoegd
Alle koolhydraten in een portie van 12 ounce regelmatig tonisch water zijn van toegevoegde suiker. Een portie van reguliere tonic water, die tussen de 8 en 12 ounces varieert, heeft het equivalent van tussen 8 en 8.25 theelepels toegevoegde suiker. Dit is meer dan de limiet van 6 tot 9 theelepeltjes die wordt aanbevolen door de American Heart Association. Het drinken van suiker-gezoete dranken wordt geassocieerd met ongezonde gewichtstoename, volgens een artikel uit 2006 gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition."
Kinine-inhoud
Kinine wordt toegevoegd aan regulier en dietonisch tonisch water en het is de stof die het water zijn karakteristieke bittere smaak geeft. Het oorspronkelijke doel van het toevoegen van kinine aan water was om malaria te behandelen, hoewel tonisch water niet langer algemeen wordt gebruikt om een medische aandoening te behandelen. De Amerikaanse Food and Drug Administration schrijft voor dat tonisch water niet meer dan 83 delen per miljoen kinine kan bevatten. Er zijn ongeveer 15 milligram kinine in een fles tonic water, volgens Drugs.com. Deze kleine hoeveelheid is niet gevaarlijk, maar u moet altijd uw arts raadplegen voordat u tonic water aan uw dieet toevoegt, om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.
Gezonde drankkeuzes
Als je je calorie-, koolhydraat- en suikerinname bekijkt, kan tonicumwater met voeding de juiste keuze zijn. Wanneer u kiest voor gewoon tonisch water, moet u de calorieën, koolhydraten en suiker in uw dagelijkse totaal opnemen, zodat u elders in uw dieet kunt bijsturen. Houd in gedachten dat kunstmatige zoetstoffen, zoals die in tonic water met voeding, niet zonder risico's zijn. De kunstmatige zoetstoffen die worden gebruikt in tonic water, zijn goedgekeurd door de FDA, maar sommige mensen zijn gevoelig voor hen. Dieet tonic water bevat ook meer natrium dan normaal, met 155 milligram in vergelijking met de 55 milligram in normaal.
