Watertraining verbetert zowel je cardiovasculaire capaciteit en verhoogt je kracht. Het verlicht ook depressie en angst. De Centers for Disease Control and Prevention bevestigen dat watertraining uw algehele gezondheid en fitheid verbetert en uw risico op chronische ziekten verlaagt. Als je van het water geniet, maar geen sterke zwemmer bent, hoef je het gebruik van een zwembad om te oefenen niet op te geven. Kies in plaats daarvan poolactiviteiten die niet hoeven te zwemmen.
Loop je training
Waterlopen biedt een goed alternatief voor zwemmen, vooral voor degenen voor wie lichamelijke oefening te pijnlijk is, merkt The Arthritis Foundation op. Het drijfvermogen van het water zorgt voor een bijna gewichtloze vorm van beweging die de gewrichten gemakkelijk maakt. Breng 30 tot 60 minuten wandelen of joggen in het ondiepe gedeelte van het zwembad, reizen van de ene kant van het zwembad naar de andere. Doe mee met een les of oefen alleen. Voer de training uit in water dat niet hoger komt dan je middel tot de borst, terwijl je loopt zoals je op het land zou doen. Verhoog de moeilijkheidsgraad van de workout door te joggen, uw knieën hoger op te heffen of waterhalters of handwebben toe te voegen voor meer weerstand.
Het mengen
De wereld van het groepsfietsen heeft de wereld van aquafitness ontmoet met aquatische cycli die in en uit het zwembad rollen voor groepsfietscursussen in het water. Het water heeft voordelen op twee manieren: ten eerste, het drijfvermogen van het water vermindert de druk die vaak op je rug wordt ervaren, heupen en knieën op fietsen op het land; ten tweede werkt de natuurlijke weerstand van het water tegen de pedalen van de fiets om de intensiteit van de training te verhogen voor betere resultaten. Zwembaden met een nul-diepte, strandachtig instappunt bieden meer kans op waterfietscursus omdat de cycli gemakkelijker in en uit het zwembad rollen.
Aquatische aerobic opties
Wateraerobics biedt een beproefde optie voor mensen die afkerig zijn van baantjes trekken. Net als bij fitnesslessen op het land, zijn aquarobicslessen in verschillende vormen en moeilijkheidsniveaus. Je kunt lessen volgen in Ai Chi, een vorm van aquatische Tai Chi, waterdans of zelfs aquafit en gewichtsklassen. Naast een breed scala aan fitnessopties, bieden wateraerobicslessen je de kans om te socializen met andere cursisten en community-obligaties op te bouwen.
