Borstweefsel bestaat voornamelijk uit vet. Veel vrouwen winnen en verliezen op dit gebied sneller dan de rest van hun lichaam. Zware borsten kunnen lastig zijn en rugpijn en een slechte lichaamshouding veroorzaken. Hoewel lichaamsbeweging een sleutelcomponent is om dit vet te verliezen, is een schoon dieet ook belangrijk. U moet weten welke voedingsmiddelen nuttig zijn bij het verbranden van borstvet en vet elders.
fruit
Fruit is een van de gezondste voedingsmiddelen om extra borstgewicht te verminderen, merkt ShapeFit.com op. Ze bevatten veel antioxidanten en zijn zoet, dus ze zijn geweldig voor snacks of desserts. Ze bevatten wel suiker, maar niet de high-fructose-variëteit zoals die in sappen, frisdrank en bewerkte voedingsmiddelen. Appels, sinaasappels, druiven, nectarines, bananen en bessen zijn voorbeelden van dieetvruchten. Streef naar de verse variëteit in plaats van blik, want deze bevatten veel calorierijke conserveermiddelen. Probeer twee of drie porties fruit per dag te krijgen.
Groenten
Groenten, zoals fruit, zijn ook rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen maar hebben minder koolhydraten. Dit is handig als u probeert de borstomvang te verminderen. Spinazie, broccoli, boerenkool, spruitjes en bloemkool zijn enkele niet-zetmeelrijke groenten die je gezond houden terwijl je extra gewicht probeert te droppen.
Vis
Vis is extreem caloriearm en een hoogwaardige eiwitbron. Zolang u kooktechnieken gebruikt zoals bakken, braden, stomen of grillen in plaats van frituren, is vis een uitstekende aanvulling op een dieet voor het verminderen van de borst. Probeer zalm, makreel, tonijn, haring of forel.
noten
Gemengde noten zijn een grote bron van gezonde vetten zoals enkelvoudig onverzadigde, meervoudig onverzadigde en omega-3 vetten. Amandelen, walnoten, paranoten en macadamia-noten zijn enkele noten die u kunt opnemen in uw dieet. Vergeet niet dat ze niet gezouten of bedekt mogen worden met suiker.
