Sommigen van ons hebben mogelijk een conflicterende relatie met de weegschaal, maar dit apparaat is misschien wel meer vriend dan vijand als het gaat om gewichtsverlies.
Volgens een nieuw onderzoek in de Journal of Behavioral Medicine kan het elke dag stappen op de weegschaal helpen om af te vallen, simpelweg omdat het een manier is om jezelf dagelijks verantwoordelijk te houden en de voortgang bij te houden.
"Als u zichzelf regelmatig afwegt, kunt u motiveren om gezond te eten en lichaamsoefeningen te doen, omdat het u het bewijs levert dat dit gedrag effectief is om u te helpen gewicht te verliezen of gewichtstoename te voorkomen", legt hoofdauteur Diane Rosenbaum, Ph.D. "Evenzo, als u gewichtstoename op de schaal ziet, kan die informatie u motiveren om iets te veranderen."
Onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania en de Universiteit van Drexel volgden 294 eerstejaars universiteitsvrouwen, die hun lichaamsvetpercentage en BMI aan het begin van het onderzoek registreerden, na zes maanden en na twee jaar. De vrouwen werden nadrukkelijk niet verteld om af te vallen en werden ook gevraagd om enquêtes in te vullen over hun weeggewoonten.
Volgens de bevindingen, vrouwen die een dagelijkse relatie hadden met hun schalen vermeden niet alleen gewichtstoename, maar zagen ook een algehele daling in hun body mass index. Degenen die afzagen van dagelijkse wegingen deden dat niet.
"De verliezen in BMI en lichaamsvetpercentage waren bescheiden, maar nog steeds aanzienlijk, vooral in het achterhoofd houdend dat deze vrouwen geen deel uitmaakten van een afslankprogramma", vervolgt Rosenbaum. "We hadden niet verwacht dat mensen zonder gewichtsverlies zouden afvallen."
Een ander interessant feit is dat de vrouwen die zichzelf dagelijks wogen hogere BMI's en een percentage lichaamsvet hadden in het begin van het onderzoek, wat in tegenspraak is met eerder onderzoek dat mensen met lagere BMI's zichzelf vaker wegen.
Voordat u begint obsessief op de schaal te springen, moet u zich ervan bewust zijn dat onderzoekers niet met zekerheid kunnen zeggen of er een directe relatie bestaat tussen dagelijkse weging en gewichtsverlies. Het is mogelijk dat sommige mensen de weegschaal vermijden als ze weten dat ze zijn aangekomen, benadrukt Rosenbaum.
Een 2015 Duke University-studie van mensen met overgewicht en obesitas rapporteerde vergelijkbare bevindingen: degenen die dagelijks wogen, verloren meer gewicht dan degenen die zichzelf minder vaak wogen. Onderzoekers geloofden dat dit mogelijk kwam doordat ze betere keuzes maakten op het gebied van eten en bewegen. "Het kan zijn dat dagelijks wegen een goed inzicht geeft in wat mensen aten en hoe dit hun gewicht beïnvloedde", aldus hoofdauteur Dori Steinberg. "Ze verkleinen dus waarschijnlijk de porties, eten genoeg groenten of gebruiken een stappenteller."
Vergeet niet dat een schaal slechts een onderdeel is van fit en gezond zijn - sommige mensen kiezen ervoor om ze helemaal niet te gebruiken, en dat is prima.
Als u op zoek bent naar een nieuwe schaal, vindt u hier enkele tips voor het vinden van een nauwkeurige schaal!
Wat denk je?
Heb je een weegschaal? Hoe vaak weeg je jezelf? Hebt u een verband opgemerkt tussen gewichtsverlies en hoe vaak u uzelf weegt?
