Probiotica zijn "vriendelijke" bacteriën die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals yoghurt, miso of kefir. Ze zijn ook verkrijgbaar in supplementen in de vorm van vloeistof, poeder of capsules. Deze bacteriën, zoals Lactobacillus acidophilus, helpen een gezond evenwicht van de darmflora in uw darmen te behouden en bieden verschillende gezondheidsvoordelen, zoals het stimuleren van uw immuunsysteem of het verbeteren van de darmgezondheid. Maar het is niet allemaal goed nieuws met deze vriendelijke bacteriën. Ze kunnen symptomen veroorzaken die lijken op die op een detoxdieet.
Gas en opgeblazen gevoel
Het stimuleren van vezelinname uit voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, noten en zaden, is een veel voorkomende detoxbenadering om te helpen reinigen. Plotseling stijgende vezelconsumptie kan leiden tot een opeenhoping van gas in uw maagdarmkanaal en de bijbehorende symptomen zoals een opgeblazen gevoel, oprispingen en abdominaal ongemak. Plotseling het verhogen van uw inname van probiotica kan ook symptomen zoals gas of winderigheid veroorzaken, merkt Leslie Beck, auteur van "The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia."
allergieën
In sommige soorten detox-diëten, zoals een snelle sap, kunt u een overgroei van Candida ontwikkelen, wat een soort schimmel is. Een van de symptomen van deze aandoening is allergieën, merkt Brenda Watson op, een gecertificeerde voedingsdeskundige en co-auteur van "The Detox Strategy." Sommige probiotische supplementen kunnen ook allergische reacties veroorzaken. Het is echter waarschijnlijk niet het probioticum zelf, maar het voertuig dat het bevat, zoals melk of soja. Als u allergisch bent voor soja of zuivel, vermijd dan dit soort probiotica om het risico op een allergische reactie te verkleinen.
Hoe Symtpoms te minimaliseren
Als je niet gewend bent om probiotica te consumeren, begin dan met de lagere aanbevolen hoeveelheid per dag van ongeveer 1 miljard organismen. Het onmiddellijk verhogen van uw inname met 5 of 10 miljard zal de symptomen waarschijnlijker maken. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid die u elke dag inneemt, of zolang u geen symptomen ervaart. Volgens Beck verdwijnen de symptomen als je lichaam went aan de probiotica.
overwegingen
Voor algemene gezondheid raadt het NYU Langone Medical Center volwassenen aan tussen de 3 en 5 miljard levende organismen te nemen. U kunt probiotica de hele dag in verdeelde doses nemen om bijwerkingen zoals gas of een opgeblazen gevoel te verminderen. Het is het beste om probiotica mee te nemen met voedsel, zodat de meeste van hen de zuurgraad van je maag overleven, adviseert Beck. Neem geen probiotica als u een aandoening heeft zoals pancreaskanker of stoornissen, zoals het humaan immunodeficiëntievirus of HIV.
