Gordels zijn onderkleding die je taille tijdelijk kan verbeteren. Een gordel kan je body mass index en tailleomtrek niet veranderen. Permanente veranderingen in uw algehele levensstijl zijn essentieel voor een slanke taille.
Uiterlijk
Gordels kunnen onder je kleding worden gedragen om je een slanker uiterlijk te geven, maar ze versmallen je taille niet. De gordel drukt en verdeelt alleen vet en huid rondom je buik. Het kan lijken alsof je een zandloperfiguur hebt terwijl je de gordel draagt, maar zodra je het ondergoed verwijdert, keert het vet terug naar je middel. Sommige gordels kunnen je taille tot vijf centimeter kleiner maken. In plaats van te vertrouwen op ondergoed om je uiterlijk te helpen verbeteren, kan een gezond dieet en verhoogde lichaamsbeweging feitelijk overtollig vet uit je buik verwijderen.
Dieet
Vertrouw niet op fad-diëten die geen voedingsstoffen bevatten, hongeren bevorderen of afhankelijk zijn van supplementen. Zelfs als de dragers van het dieet snelle resultaten garanderen, zal uw lichaam waarschijnlijk overcompenseren voor de verloren calorieën en voeding door meer voedsel te eten dan nodig is. Je krijgt het gewicht terug en komt terug op vertrouwen op je gordel om je figuur te verbeteren. Het in evenwicht brengen van calorieën is de sleutel tot gewichtsverlies. Er zijn ongeveer 3500 calorieën in een pond vet, dus je moet 500 calorieën uit je dagelijkse voeding snijden om een pond per week te verliezen. De eenvoudigste manier om calorieën te verminderen, is door hoogcalorisch voedsel te vervangen door alternatieven met weinig calorieën en door uw portiegroottes te verkleinen. Je dieet moet voornamelijk bestaan uit fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Door gezond te eten, merk je dat je je gordel niet langer nodig hebt om resultaten te zien.
Fysieke activiteit
Verhoogde fysieke activiteit in combinatie met een gezond dieet zal u helpen nog meer gewicht te verliezen op uw taille. Als u wilt afvallen, moet u 150 tot 250 minuten matige intensiteit aërobe activiteit per week nastreven. U merkt de grootste hoeveelheid gewichtsverlies als u uw fysieke activiteit verhoogt tot meer dan 250 minuten en oefeningen uitvoert met een krachtige intensiteit. U kunt doorgaan met het dragen van de gordel als u zich van uw gewicht bewust bent tijdens het afslanken, maar het dragen van de gordel tijdens lichamelijke inspanning zal het gewichtsverlies in uw taille niet bevorderen.
overwegingen
Overtollig lichaamsvet in de buikstreek verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes, diabetes, dementie en sommige kankers. Als je op een gordel vertrouwt om je middel te versmallen, loop je nog steeds risico op deze ziekten, wat kan leiden tot een vroegtijdige dood. Als je problemen hebt met afvallen nadat je je calorieën hebt verlaagd en je fysieke activiteit hebt verhoogd, neem dan contact op met je arts en een personal trainer.
