Menstruele krampen kunnen deel uitmaken van de natuurlijke cyclus van een vrouw. Een hoog gehalte aan chemicaliën, bekend als prostaglandinen, kan contracties in de baarmoederspieren veroorzaken. Hoewel er bepaalde voedingsmiddelen zijn die krampen kunnen helpen, zoals gemberwortel en calciumrijke melk en kaas, kan het zijn dat bepaalde maaltijden de toestand kunnen verslechteren en moeten worden vermeden.
Cafeïnevrije dranken
Cafeïne is te vinden in thee, koffie en frisdranken. De cafeïne kan de spanning verhogen en de bloedvaten vernauwen, wat menstruatiekrampen kan verergeren. De oliën in koffie kunnen ook de darmen irriteren. Selecteer cafeïnevrije versies van deze dranken.
Alcohol
Alcohol werkt als een diureticum en kan ervoor zorgen dat u tijdens uw menstruatie water vasthoudt. Dit kan de menstruatiekrampen verergeren door ook tot een opgeblazen gevoel te leiden. Als je drinkt, moet je jezelf beperken tot slechts een tot twee porties bier of wijn per dag.
Chocola
Hoewel je tijdens je menstruatie chocolade hunkert, moet je jezelf beperken tot slechts een klein aantal snoepjes. Chocolade bevat cafeïne, een stof die je krampen kan verergeren.
Rood vlees
Rood vlees bevat stoffen die bekend staan als arachadonzuren. Volgens een artikel op de website "Fitness Magazine" zijn arachadonzuren gekoppeld aan de stimulatie van prostaglandinen, de chemicaliën die menstruatiekrampen veroorzaken.
Zuivel
Melk, kaas, yoghurt en boter moeten spaarzaam worden gebruikt als u probeert uw menstruatiepijn kwijt te raken. Deze producten bevatten ook de kramp-inducerende arachadonzuren.
Zoute voedingsmiddelen
Voedsel met veel zout kan ervoor zorgen dat u water vasthoudt en moet worden vermeden als u last heeft van menstruatiekrampen. Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte omvatten chips, verwerkte maaltijden, keukenzout, fastfood en Chinese gerechten, zoals de kip van generaal Tso en mein. Bij het thuis bereiden van maaltijden, het zout van recepten verwijderen en verse kruiden en peper gebruiken om gerechten te kruiden.
