Traditionele beoefenaars van vechtsporten zouden oefeningen uitvoeren die bedoeld waren om hun vuisten te verharden tot nog indrukwekkendere wapens. Hoewel deze oefeningen in de moderne wereld minder gebruikelijk en vaak wild ongepast zijn, zijn ze de moeite van het kennen waard, zij het alleen voor de historische context. Een harde vuist is het waard om te hebben, maar vandaag niet zo waardevol als vingers die een pen kunnen vasthouden of een toetsenbord kunnen werken. Veel van de traditionele oefeningen vertrouwden op misbruik aan de hand waardoor ze onbuigzaam en ongevoelig werden.
Bokszakken
Door herhaaldelijk op een bokszak te slaan zonder handschoenen of handwraps, kan uw hand helpen om te stoten. Hoewel dit je hand fysiek verhardt, is zijn belangrijkste voordeel in het verbeteren van je stoottechniek, zodat de hand harder slaat en toeslaat met de sterkste delen van je hand. In termen van werkelijke hardheid zal zakwerk snel eelt ontwikkelen op alle oppervlakken die u gebruikt om de zak te raken.
Makiwara-bord
Een makiwara-bord is een dunne laag canvas - soms met een beetje padding eronder - verspreid over een houten plank. Vechtkunstenaars slaan de makiwara met verschillende handvormen, zich conditionerend tegen het slaan van zulk een hard oppervlak. Naast het ontwikkelen van eeltplekken, veroorzaakt herhaaldelijk makiwara-werk microscopisch kleine scheuren in je spieren en botbreuken. Deze zullen dikker en sterker terug genezen, net zoals een litteken sterker is dan de huid eromheen. Maar ook als een litteken zal het genezen gebied minder flexibel en gevoelig zijn.
Ash en Stone
Traditionele krijgskunstenaars zouden hun handen laten pijnigen door ze in bekkens van scherpe steentjes of hete as te dompelen. Dit verbeterde hun tolerantie voor pijn, bedekte de hele hand met dikke eicellen en beschadigde zenuwuiteinden om de gevoeligheid te verminderen. Hoewel deze oefeningen een goed werk doen om iemands handen in een sterk stompe instrumenten te veranderen, doen ze het nog beter om ze onbruikbaar te maken voor taken waarvoor een fijne manipulatie vereist is.
IJzeren Palmoliën
Je kunt ijzeren palmoliën of smeersel vinden in de meeste vechtsportbenodigdhedencatalogi. Deze smeersels gebruiken kruiden die de bloedsomloop in de hand verbeteren en tegelijkertijd de huid buiten conditioneren. Hoewel dit technisch gezien geen oefening is, kunnen deze oliën helpen om je handen te harden. Ze kunnen enkele van de voordelen van vuistverhardende technieken bieden en tegelijkertijd de meeste problemen voorkomen.
