SunChips, een product van Frito-Lay, wordt gefactureerd als een gezonder alternatief voor chips en andere snackchips. Met 30 procent minder vet dan chips en geen cholesterol of ongezonde transvetten, worden de chips op de markt gebracht als een beter alternatief voor iemand die op zoek is naar een zoute snack. Voordat u een zak voor uw eigen snack neemt, moet u de voedingsinformatie lezen om te begrijpen hoe deze uw eigen dieet beïnvloedt.
Portie grootte
De portiegrootte voor Sun Chips is 1 oz., Volgens het label met voedingsfeiten. Een standaard formaat tas gekocht bij de supermarkt bevat ongeveer 11 porties van de chips. Gebruik deze portiegrootte als een referentiekader bij het beschouwen van de voedingswaarde-informatie. Misschien eet je meerdere porties in een vergadering zonder het te beseffen en dat kan van invloed zijn op je dagelijkse voeding, meldt de Amerikaanse Department of Agriculture.
calorieën
Originele SunChips bevatten 140 calorieën per portie en 50 calorieën zijn afkomstig van vet. Het aantal calorieën in een bepaald voedingsmiddel is een maat voor de hoeveelheid energie die je ervan krijgt, volgens de Food and Drug Administration. Het aantal calorieën dat u elke dag moet eten, is afhankelijk van factoren zoals activiteitenniveau, gewicht en leeftijd. Als u 2.000 calorieën eet, bedraagt een portie SunChips 7 procent van uw dagelijkse calorie-inname.
Dik
Een portie originele SunChips bevat 6 g totaal vet, wat gelijk is aan 10 procent van de maximale dagelijkse aanbevolen inname als u een dieet met 2.000 calorieën eet. Het vet in de chips bevat 1 g verzadigd vet - 5 procent van de maximale aanbevolen inname - evenals 3,5 g enkelvoudig onverzadigd vet en 1,5 g meervoudig onverzadigd vet. De totale vetinname moet worden gehouden tot minder dan 65 g als u een dieet volgt van 2000 calorieën, volgens de Food Guide Pyramid van de USDA. Verzadigd vet mag niet meer dan een derde van uw totale vetinname bedragen.
Natrium
SunChips bevat 120 mg natrium in elke 1-oz. portie, wat overeenkomt met 5 procent van de maximale aanbevolen dagelijkse inname voor de elektrolyt. Je lichaam is afhankelijk van voldoende natrium voor veel vitale functies in het leven, maar te veel kan het risico op hypertensie verhogen, een ernstige gezondheidstoestand die ervoor zorgt dat je vaker een hartaanval krijgt, meldt de USDA. Om deze reden zou u niet meer dan 2400 mg natrium per dag moeten consumeren.
koolhydraten
SunChips zijn gemaakt van volle granen, dus ze zullen bijdragen aan uw dagelijkse inname van koolhydraten. Elke portie bevat 19 g totale koolhydraten, wat overeenkomt met 6 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor iemand die 2.000 calorieën per dag eet, volgens het voedingsetiket. De koolhydraten in de chips bevatten 3 g voedingsvezels - 10 procent van de aanbevolen inname - en 2 g suikers.
Eiwit
SunChips is geen bijzonder goede voedingsbron voor eiwitten, maar u krijgt 2 gram per portie. De kans is echter groot dat je meer dan genoeg eiwitten krijgt uit het andere voedsel dat je elke dag eet. De voedingsrichtlijnen van de USDA bevatten niet eens een aanbeveling voor de dagelijkse inname van eiwitten, omdat het zo vaak voorkomt in het typische Amerikaanse dieet en tekortkomingen zeldzaam zijn, meldt de FDA.
Vitamines en mineralen
De meeste mensen eten geen frites vanwege de voeding die ze aan het lichaam leveren, maar SunChips bevat wel kleine hoeveelheden van verschillende essentiële vitaminen en mineralen. Elke 1-oz. portie bevat 6 procent van de aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine E; 4 procent van de aanbevolen inname voor fosfor en magnesium; en 2 procent van de aanbevolen inname voor vitamine B6, thiamine, niacine, zink en ijzer.
