Teennagels, net als alle andere spijkers van het lichaam, zijn gemaakt van een taaie proteïne genaamd keratine en afgezien van het toevoegen aan de esthetiek van een persoon, geven gezonde teennagels ook de algehele gezondheid van de persoon aan. Afwijkingen van teennagels omvatten veranderingen in de kleur, vorm, texturen of dikte en kunnen optreden als gevolg van letsel, infecties en onderliggende aandoeningen zoals nierziekte, leverziekte en schildklieraandoeningen. Bepaalde vitamines en natuurlijke supplementen kunnen helpen om gezonde nagels te behouden.
biotine
Biotine of vitamine B7 is een component van de B-complexvitaminen en speelt een belangrijke rol in verschillende metabolische processen van het lichaam. Afgezien van het voorkomen van biotinedeficiëntie gerelateerd aan zwangerschap, ondervoeding en snel gewichtsverlies, worden synthetische supplementen van deze vitamine ook gebruikt om broze teennagels te behandelen, meldt MedlinePlus. De supplementen worden oraal toegediend en worden goed verdragen bij gebruik in aanbevolen doseringen. Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen zoals melk, lever, eieren, peulvruchten en noten kan ook helpen bij het overwinnen van biotine-tekort en het bevorderen van gezonde nagels.
Vitamine E
Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die voorkomt in voedingsmiddelen zoals tarwekiemen, maïs, olijven en noten. Het kan vrije radicalen neutraliseren die worden gevormd als gevolg van verschillende metabolische processen in het lichaam. Volgens LifeExtension hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat vitamine E kan worden gebruikt om het gele nagelsyndroom te behandelen, dat wordt gekenmerkt door duidelijke verdikking en gele tot geelgroene verkleuring van de nagels, waaronder teennagels, en wordt vaak geassocieerd met hart- of longaandoeningen.
Afgezien van voedingsbronnen, kan vitamine E ook worden verkregen uit synthetische supplementen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Het is echter belangrijk om met een arts te praten voordat u deze supplementen inneemt, omdat chronisch overmatig gebruik de kans op overlijden kan vergroten.
Ijzer
Een verminderde inname van ijzer kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort, wat leidt tot een afname van het aantal rode bloedcellen in het lichaam. Een tekort aan ijzer kan ook de cellen beïnvloeden die helpen bij het vormen van de nagels, wat leidt tot broze nagels. IJzersupplementen en ijzerrijke voedingsmiddelen zoals eieren, vis, peulvruchten, vlees en rozijnen worden aanbevolen, samen met vitamine C, die het vermogen van het spijsverteringsstelsel om ijzer te absorberen, vergroot.
Calcium
Brosse en zwakke teennagels kunnen ook optreden als gevolg van calciumgebrek en kunnen worden vermeden door een dieet te eten dat rijk is aan calcium, zoals donkere, groene groenten, zuivelproducten en tonijn. Calciumsupplementen kunnen ook samen met vitamine D-supplementen worden ingenomen om optimale niveaus van calcium in het bloed te behouden.
