Het voorkomen van misselijkheid door eiwitshakes kan een beetje speurwerk vereisen om te leren wat je misselijkheid veroorzaakt. Te veel calorieën snijden, zwangerschap, voedselvergiftiging, lactose-intolerantie, voedselallergieën, lichaamsbeweging en bepaalde medische aandoeningen, medicijnen of medische behandelingen kunnen misselijkheid veroorzaken. Sommige mensen ervaren misselijkheid als ze vitamines of supplementen innemen. Als er geen probleem is met de eiwitshake, kan het gebruik van een natuurlijk geneesmiddel misselijkheid helpen voorkomen. Raadpleeg uw arts voor misselijkheid, omdat dit een teken kan zijn van een medische aandoening.
Stap 1
Lees het etiket. Controleer de ingrediënten, de portiegrootte, de hoeveelheid eiwit per portie, de koolhydraten en suiker per portie en de hoeveelheden toegevoegde vitamines of supplementen. Als de eiwitshake bijvoorbeeld 27 g eiwit bevat en u sedentair bent en andere eiwitbronnen binnenkrijgt, verbruikt u mogelijk te veel eiwitten. Onderzoek de inhoud van het supplement. Als u dagelijks vitamines inneemt, krijgt u misschien te veel van sommige vitamines of supplementen.
Stap 2
Probeer een andere eiwitshake. Schakel over van weiconcentraat naar wei-isolaat voor een lager lactosegehalte, of probeer een ei of vegetarisch proteïnepoeder. Veganistische opties zijn erwten, hennep en rijst. Misschien vindt u dat het elimineren van een shake met geraffineerde suiker, kunstmatige zoetstof of toegevoegde vitaminen het misselijkheidsprobleem oplost.
Stap 3
Eet een banaan 30 minuten voordat je je shake drinkt. Bananen bevorderen de vorming van slijm uit de maagwand om uw maag te beschermen tegen zure spijsverteringssappen die misselijkheid kunnen veroorzaken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Stap 4
Probeer kleinere porties te drinken. Verdeel de eiwitshake in twee of meer porties. Je kunt je proteïne-shake gemakkelijker verteerbaar vinden als je hem in kleine hoeveelheden eet. Drink de eiwitdrank langzaam om te voorkomen dat je lucht inslikt. Te snel drinken kan bijdragen aan misselijkheid.
Stap 5
Neem gember om misselijkheid te voorkomen. Als u uw arts hebt geraadpleegd en een medische aandoening, voedselallergie of voedselvergiftiging hebt uitgesloten, kan het nemen van gember u helpen bij het consumeren van proteïneshakes en het beheersen van de misselijkheid. Probeer gemberwortelthee of roer een snufje poedervormige gember in een glas water. Drink de gember 20 minuten voordat je je eiwitshake drinkt.
Dingen die je nodig hebt
- Banaan
- Gember, optioneel
Tips
- Stop met het gebruik van een eiwitshake die je misselijk maakt. Wei-eiwit is een bijproduct van het maken van kaas en kan bij sommige mensen misselijkheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voor supplementen en eiwitpoeders als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een behandeling krijgt voor een medische aandoening. Sommige ingrediënten kunnen van invloed zijn op medicijnen. Ademhalingsmoeilijkheden, pijn op de borst, netelroos of uitslag kunnen tekenen zijn van allergie bij het nemen van wei-eiwit, volgens het University of Illinois McKinley Health Center.
