Als je aan het einde van het weekend moeite hebt om uit te rusten, ben je niet de enige. Volgens een nieuwe slaapenquête is zondag verreweg de slechtste nacht van de week als het gaat om het krijgen van gesloten ogen, met bijna een kwart (23 procent) van de ondervraagde mensen lijden aan slapeloosheid op zondag.
De meditatie-app Calm.com ondervroeg een groep van 4.229 Amerikanen en Britten, en van die deelnemers kon 49 procent een bepaalde nacht van de week identificeren waarin het voor hen het moeilijkst was om te slapen. Bijna de helft van die groep (46 procent) zei dat zondag de ergste nacht was voor slapeloosheid, terwijl 17 procent maandag noemde als de nacht waarin ze de meeste moeite hadden met slapen.
Wat ontdekte het rapport was de het beste nacht om te slapen? Donderdag, met slechts 5 procent van de groep worstelt om te rusten op wat sommigen "de nieuwe vrijdag" zouden kunnen noemen.
"Zondag kan de rustdag zijn, maar het lijkt de nacht van rusteloosheid," verklaarde Michael Acton Smith, medeoprichter van de slaap-app, in een persbericht. "Donderdag daarentegen lijkt de ware nacht van rust."
Dr. Steve Orma, een klinisch psycholoog en slapeloosheidsspecialist in de app, vertelt The Daily Mail dat de reden dat mensen op zondag zo verschrikkelijk slapen waarschijnlijk te maken heeft met onregelmatige weekendschema's, die zeker een slaaproutine kunnen afdoen. Zondagnacht slapeloosheid kan ook te wijten zijn aan de angst die veel mensen voelen over het terugkeren naar het werk op maandag. Spring een paar dagen vooruit en de meerderheid van ons is donderdag teruggevallen in onze normale routine, en daarom beter slapen dan op elke andere avond van de week.
"Veel mensen gaan later op vrijdag- en zaterdagavond naar bed en slapen later op zaterdag- en zondagochtend", legt Orma uit. "Dus als ze zondagavond naar bed gaan, zijn ze vaak gewoon niet moe. En wanneer ze niet kunnen slapen, beginnen ze na te denken waarom ze niet slapen, wat de dingen alleen maar erger maakt. '
En als u uw weekenden bezweet doorbrengt, kan dat ook bijdragen aan de slapeloosheid van de zondag. "In het weekend drinken mensen meer alcohol, wat de slaap absoluut verstoort," merkt Orma op.
Dit onderzoek is in overeenstemming met een Brits onderzoek van 2015, uitgevoerd door Tune Hotels Group, waaruit bleek dat een kwart van de mensen last heeft van "Sunday slapeloosheid." De deelnemers vermeldden angstgevoelens met betrekking tot pendelen en werk in het algemeen als de grootste boosdoeners van hun rusteloosheid op zondagavond . Een recent onderzoek van Monster.com heeft ook vastgesteld dat 76 procent van de Amerikanen meldt dat ze "echt slecht" zijn op zondagavond.
Dus wat kun je doen als je last hebt van zondagse slapeloosheid? Probeer de mobiele telefoon te dobberen, maak uw kamer zo donker en stil mogelijk en lees 15 minuten voordat u naar bed gaat. (Ga hierheen voor meer bewezen tips voor een goede nachtrust.)
En terwijl de nachten op zondag psychologisch verontrustend zijn, weet je gewoon dat er veel mensen zijn die genieten van de ochtenduren. Een recent onderzoek in het Verenigd Koninkrijk heeft vastgesteld dat de meest populaire tijd van de week om seks te hebben op zondag om 9.00 uur is.
Wat denk je?
Op welke dag van de week heb je de meeste moeite met slapen? Bent u het eens met de bevindingen van deze studie? Waarom denk je dat mensen worstelen met slaap op zondag?
