Als het gaat om calorieën en vet in voedingsmiddelen, kunnen al die getallen aanvankelijk overweldigend lijken. Het berekenen van calorieën uit vet is echter een zeer eenvoudig proces. Je moet alleen weten hoeveel vet grammen er in het voedsel zitten en je kunt de conversie eenvoudig uitvoeren. Dit zijn de stappen die u kunt volgen om de berekening zelf te voltooien.
Stap 1
Zoek het label voor het voedingsproduct. Als u vers voedsel eet of geen etiket heeft, gebruikt u een voedingsdatabase zoals de nationale voedingsdatabase voor standaardreferentie van het Amerikaanse ministerie van landbouw om uw voedsel en gerelateerde voedingsinformatie op te zoeken.
Stap 2
Bepaal het aantal totale vetgrammen in het product. Op een standaard voedingsetiket is dit het eerste wat na de calorieën wordt vermeld.
Stap 3
Vermenigvuldig de grammen totaal vet met negen, want er zijn negen calorieën in één gram vet. Als het etiket bijvoorbeeld zegt dat het voedsel vijf gram totaal vet bevat, is vijf keer negen gelijk aan 45.
Stap 4
Zoek het aantal porties als u een verpakt voedsel analyseert. Op de bovenkant van het label staat bijvoorbeeld wat een diening is; dit kan in gram, bekers of eetlepels zijn. Vervolgens staat tussen haakjes vaak hoeveel porties het hele pakket bevat. Vermenigvuldig de calorieën van het vet met het aantal porties in het pakket om het totale aantal calorieën uit vet te halen.
Dingen die je nodig hebt
- Voedingsinformatie voor voedsel
- Rekenmachine
Tips
- Zorg ervoor dat u het aantal totale vetgrammen en niet alleen het verzadigde vet gebruikt. Totaal vet is de hoeveelheid vet die als eerste op het etiket wordt vermeld.
