Twee gedachten komen vaak voor de geest als iemand de term 'vitamine D' hoort: gezondheid van de botten en depressie. Hoewel het algemeen bekend is dat vitamine D van directe blootstelling aan de zon kan helpen de stemming van een persoon op te heffen, moet ervoor worden gezorgd dat hij niet aanneemt dat het de behandeling of oorzaak is van depressie of een andere mentale gezondheidstoestand. Psychische en lichamelijke gezondheidsproblemen kunnen net zo individualistisch zijn als vingerafdrukken. Dus het is het beste om niet aan te nemen dat vitamine D-tekort automatisch het gevolg is van depressie of angst. Hoewel vitamine D essentieel is, moeten de specifieke effecten op de geestelijke gezondheid op de een of andere manier nog worden bevestigd (zie ref. 1).
Een foto van vitamine D
Het menselijk lichaam gebruikt vitamine D-voedingsstoffen om te helpen bij calciumabsorptie. Het kan ook helpen bij de preventie of behandeling van diabetes type 2, kanker, multiple sclerose en meer medische aandoeningen (zie ref. 4). Direct zonlicht helpt het lichaam om vitamine D te produceren en het kan op natuurlijke wijze worden opgenomen door voedsel zoals vette vissen, paddenstoelen, kazen, lever en eierdooiers. Lage hoeveelheden vitamine D kunnen pijn in de botten en spieren veroorzaken. Als er te veel vitamine D in de bloedsomloop van een persoon zit, kan die persoon vermoeid, gedesoriënteerd of misselijk worden of een snelle hartslag ervaren.
Vitamine D en depressie
Hoewel onvoldoende inname van vitamine D niet automatisch aangeeft dat een persoon aan een depressie lijdt, is gebleken dat een tekort aan vitamine D bijdraagt aan symptomen die verband houden met depressie (zie ref. 2). In een "PLoS One" -studie die in september 2015 werd gepubliceerd, ondervonden patiënten met depressie en een vitamine D-tekort meer symptomen van depressie dan mensen met alleen onvoldoende vitamine D. Dit was bijvoorbeeld gevonden dat deze patiënten meer triest, vermoeid waren , of hebben meer moeite om zich te concentreren dan andere patiënten. Ze hebben misschien ook het genot verloren voor dingen die ze vroeger plezier gaven. Maar houd in gedachten dat deze personen in het ziekenhuis waren opgenomen met de diagnose van een actuele episode van depressie.
Vitamine D en angst
Een persoon die angstig is, kan zich rusteloos voelen, misselijk worden, een verhoogde lichaamstemperatuur ervaren of zich zenuwachtig voelen. Het is begrijpelijk voor een persoon die dergelijke symptomen ervaart om verlichting te zoeken van een toegankelijke voedingsstof. Helaas bestaat er heel weinig onderzoek dat de relatie tussen vitamine D en angst verklaart. Een studie gepubliceerd door "PLoS One" in 2011, vond geen onderscheidende verschillen tussen jonge volwassenen met een vitamine D-supplement versus degenen die dat niet waren (zie ref. 3). Hun gemoedstoestand werd niet veranderd door vitamine D.
Conclusie
Omdat symptomen van te veel of te weinig vitamine D vergelijkbaar zijn met symptomen die worden ervaren door mensen met depressie en / of angst, is het begrijpelijk waarom velen geloven dat er een verband bestaat tussen de drie. Studies tonen aan dat vitamine D zou kunnen helpen bij het verbeteren van stemmingen voor mensen met een depressie, maar er lijkt helemaal geen relatie te bestaan tussen vitamine D en mensen die angstig zijn. Als u merkt dat u aanhoudende symptomen van depressie en / of angst of symptomen van lage of hoge vitamine D-spiegels ervaart, kunt u het beste contact opnemen met uw arts of mentale gezondheidscounselor voor een consult.
