Een sport voor zeer ervaren atleten, ijshockey vereist een combinatie van aerobe en anaërobe fitness. Het spel is verdeeld in 3 periodes van 20 minuten elk, met frequente momenten van hoge intensiteit. Uit een onderzoek in de editie van december 2014 van de "Journal of Human Kinetics" bleek dat, gemiddeld genomen, de tijd die een speler in de high-intensity zone doorbrengt tijdens een hockeywedstrijd minder is dan de helft van de totale speeltijd, variërend van 15 minuten voor verdedigers tot 18,5 minuten.
De nummers crunchen
Het verbranden van calorieën is afhankelijk van vele factoren, waaronder het lichaamsgewicht. Een persoon die 125 lbs weegt, kan bijvoorbeeld verwachten ongeveer 475 calorieën te verbranden na een uur hockeyen, terwijl een persoon met een gewicht van 190 een verbranding van ongeveer 700 calorieën per uur kan verwachten. Verbrande calorieën zijn vergelijkbaar voor veldhockey, volgens een uitgave uit juli 2004 van de 'Harvard Heart Letter'. Hoewel een gemiddeld hockeyspel 60 minuten duurt, wordt slechts ongeveer 25 procent van die tijd besteed aan het spelen en actief verbranden van calorieën. Omdat hockey intervallen met hoge intensiteit heeft, gaat het branden van calorieën echter goed door nadat de sporter klaar is met spelen.
